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一边困得睁不开眼一边舍不得放弃“吃鸡”，一边抱怨脱发一边熬夜刷微博，临睡前还要最后刷一遍抖音。不然，就感觉对不起难得的周末以及到了尾声的假期！ 也有人是“人在职场，身不由己”，正所谓“加班最光荣”，好像不加班老板就看不到你的努力！ 就这样经过一晚上的“花样作死”，第二天眼睛肿得睁不开，精神变得烦躁敏感，整个人“颓”到极致！ 但是，作为上班族，工作还得干，作为已经开学的学生党，课还是要上！白天打瞌睡却不能放肆补觉到底该怎么办？ 熬夜后的第二天早上，闹钟响起，还是要按时起床，以免推迟生物钟，影响夜间睡眠，造成恶性循环！就算早上按掉闹钟后继续入睡，得到的只是“破碎睡眠”，容易造成生物钟紊乱哦。 起床后，喝一杯水。人在熬夜之后，身体损失了大量水分，认真喝杯水对保持身体正常运作非常重要，也利于消除疲劳感。可以选择水里加些枸杞，或金银花，具有养护肝脏作用。 醒后1小时之内吃早餐，利于提升情绪和认知能力。可以吃鸡蛋、面包、燕麦、肉类等食物，及时补充能量，让脑子更清醒。但不要吃糖分过高的食物，会令人更加疲惫。 接下来走出家门，拥抱阳光，可以帮助身体清醒。而且据研究称，早晨的阳光有助于身体校准生物钟。所以不要因为熬夜后黑眼圈重就戴太阳镜，别把自己和阳光隔离起来哦~ 到公司后，喝点茶或咖啡。若是不爱喝，闻闻香气也是有提神醒脑作用的。但每天摄入咖啡因不要超过500毫克，而且下午开始最好不要再喝咖啡了，否则容易影响夜间睡眠。 每隔半小时或一小时就活动一下身体，比如伸伸胳膊、踢踢腿，以防过度疲惫影响工作效率。也可以做做深呼吸，能加速血液循环，保持几个小时的能量旺盛。即便是打个哈欠，伸个懒腰也能让你精力好些。 眼睛疲劳时，多眨几下，做做眼保健操，或者望一望窗外远处的绿色植物，不要过度依赖眼药水。 午餐要清淡，油腻食物只会使你感觉更困。 午后3点前，一定要抽出时间打个盹儿，时长在20~30分钟就够了。若睡得过久，大脑中枢神经会处于抑制状态，产生“睡眠惰性”，醒来更加困倦。 闲暇之余，吃些利于解除疲劳的食物，比如香蕉、番茄、核桃，能让你在熬夜后的一天重新打起精神。 有条件的话，下午3点，公司附近散步10分钟。相关研究发现，此时散步10分钟可提高身体能量，至少能保持2小时浑身有劲。 最后，下班一定要早点回家，没什么事儿的话，还是早些洗洗睡吧。 以上是关于熬夜后如何保持清醒的建议，但这也改变不了熬夜伤身的事实！而且看着挺多挺复杂的吧？不熬夜，哪还有这么多事儿呢！ 所以，今晚还是早点睡吧~
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