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——学习4P原则，让2到8岁的孩子自己开心吃饭 2岁，我可以自己好好吃饭 “哪里有天生不好好吃饭的孩子呢?只有不喜欢在紧张焦虑氛围中吃饭的孩子。”1.
我真的不想吃 ？这样的饭桌之争，在你们家有没有? 事实上，孩子吃饭问题，不是个别现象，而是目前中国家庭的普遍现象。
你的身边，是不是也经常听到这样的声音：
吃饭本来是一件轻松、幸福，值得期待的事儿。 而如今孩子吃饭却成了一个问题。现在的家长，对孩子吃饭的问题过于焦虑，反而导致吃饭时氛围紧张、鸡飞狗跳。 如果你家孩子不肯吃饭，试着问问自己：
如果，有两个以上的答案是'NO'。那么，导致你家孩子吃饭问题的原因，在你，不在孩子。我推荐父母了解这个，让孩子吃饭“4P原则”。 二、什么是4P原则4P原则，分别是正面原则、权力原则、参与原则、坚持原则。 在过年的两年中，在几百个学员家庭，进行了实践。得到了较好的效果反馈。
学员反馈，4P原则，不仅已经帮助了他们的孩子养成自己吃饭的好习惯，改善了家庭的用餐氛围。在孩子养育的其他方面，也发生了较大的转变。 详见文章中提到的两个案例，四岁的囡囡和五岁的小可。 三、孩子们为什么不好好吃饭？1、孩子没到生理饥饿期 —— 孩子内心独白“我真的还不饿” 有一种饿，叫奶奶觉得你没吃饱。
只有在生理性饥饿的时间到了，我们才能真正体验到食物的美味。 吃饭是一件幸福的事。特别在食物匮乏的年代，吃饱是孩子们最大的期待。 我爸小时候，大概也是三四岁，有一个关于吃饭的经典故事《三碗不许盛》。 据说，他有一次太饿了。好不容易等到锅里的菜饭煮熟了，给最小的他盛了一碗先吃，灶台上还盛了一碗帮他凉着，锅里的还不让其他人盛。被我爷爷揍了一顿。 后来问爸爸，他笑着说，可能是太饿了。确实，生理性饥饿，是人类进食的原动力。
深有同感。 现在的孩子们，两餐之间，水果、点心、下午茶、零食。许多孩子在大多数情况下，还没有感受到生理性饥饿感，没有吃东西欲望的情况下，不断被逼往嘴里各种塞。吃饭这件事，渐渐变的索然无味。 “而孩子并不能决定自己吃不吃，吃多少。从而失去了主导和主动性。” 长期被动吃饭。是孩子对吃饭这件事，产生习惯性抵触的主要原因。 2、缺乏愉快的就餐氛围——孩子内心独白“我很焦虑” 开篇提到的囡囡，她一吃饭,很多双眼睛都齐刷刷地盯着她。家长们时而严厉，时而娇纵，有人说喂饭，有人说自己吃。意见还不统一。 吃饭，只是在焦虑的氛围中，满足他人的期待。 哪里有天生不好好吃饭的孩子呢?只有不喜欢在紧张焦虑氛围中吃饭的孩子。 3、缺乏正确的引导、示范和规则——孩子内心独白“我习惯了这样”
这些习惯，不是一天两天形成的。这背后缺乏科学的引导。 甚至我见过，很多家庭中的父母，自己都有一边吃饭，一边看电视、看手机的习惯。 宝宝们又没有自控和识别能力。从小耳濡目染，大人的行为，会给他错误的示范。逐渐给孩子的长期就餐习惯，带来影响。 所有不良行为的改善，都要从规则约定和家长正确示范开始。 四、如何执行4P原则1、 Positive正面引导：引导孩子对吃饭的认知，营造正面愉快的吃饭氛围 1） 绘本的引导 对于宝宝们来说，说教是无效的。可以试着平时给孩子多读绘本，通过一个个生动的故事分享，告诉孩子挑食厌食的坏处。往往收效显著。 推荐主题绘本《汉堡男孩》 推荐理由：儿子很爱看。如果只吃某一样事物，跟他提一下汉堡男孩，马上就会吃别的。 比如：如果他光吃米饭，我一提汉堡男孩，他就会说“那就变成米饭男孩了”。然后很自然的就吃起菜来。 推荐主题绘本《Rainbow Dining Table》 推荐理由：当晓晓偏爱某一种食物的时候，我一提醒“Rainbow Dining Table五彩餐桌”，他就会兼顾各种颜色的食物搭配。 现在暑假每天的早餐，我都要准备很多种颜色的食物，他都会说五彩餐桌最营养。每天吃光光，并且很期待第二天的早餐呢。 2019年7月早餐，晓晓的五彩餐桌 【系列主题绘本推荐】 中文绘本：《不好好吃饭的孩子》、《不爱吃饭的小熊的故事》、《我要好好吃饭》、《弗朗西丝和面包抹果酱》、《肚子里有个火车站》、《爱吃豌豆的彼得》、《我绝对绝对不吃番茄》、《汉堡男孩》、《多多什么都爱吃》、《胖国王》 英文绘本：《I poop》、《Rainbow Dining Table》 2） 游戏的方式引导：
通过我们的语言游戏，让食物更生动。 有研究表明，当胡萝卜还是胡萝卜时，有35%的胡萝卜会被孩子吃掉;而当胡萝卜变成“X光透视眼胡萝卜”时，被吃掉的胡萝卜比例高达66%。 分享两个，我和晓晓经常玩的自创游戏：
晓晓能自己吃饭开始，我经常跟他玩的游戏是，“青菜宝宝和青菜妈妈”的游戏。 盘子里的青菜，小一点的菜心代表“青菜宝宝”宝宝吃，大一点的青菜叶子代表“青菜妈妈”妈妈吃，我们一起干杯，把他们吃到肚子里。 这个游戏，适用于任何食物。偷偷的说，我和晓晓现在还在用呢。
现在四岁了，结合他掌握的颜色英文单词，我们会经常玩“颜色对对碰”的游戏。既避免了孩子的挑食，又复习了英文。 比如，根据当天的饭菜颜色，随意说出一个颜色组合“Red and Green”，对方就要在饭桌上找出相应颜色的食物，搭配在一起迅速吃掉。 游戏的方式，可以在无比愉快的氛围下，让孩子吃到更多样的蔬菜。孩子心情好了，自然也就吃的更多。 食物对对碰 3） 一起创造轻松的就餐环境 当孩子不是饭桌的中心时，他反而更容易模仿大人去享受食物。 自从囡囡妈妈向家人分享了4P原则，统一了思想。囡囡开始有点不适应，“为什么妈妈和外婆不再强追自己吃饭了?真的可以想不吃就不吃吗? ”她马上开始试探， “那我不吃胡萝卜也不吃鱼!”然后她歪头看妈妈有什么反应。 妈妈平静地说:“好。 这是你自己的事情。妈妈要交回给你。” 妈妈不再盯着囡囡吃了几口，而是自己认真享受食物，一边吃一边跟爸爸聊聊今天发生的新鲜事，饭桌上欢声笑语多了起来。 囡囡观察了好几天，发现真的没有人再强迫自己吃饭。看到妈妈吃胡萝卜吃得可香了，他忍不住说: “妈妈，我也要吃胡萝卜!” 现在，吃饭已经成为囡囡家一天最开心的时刻之一，一家人边吃边聊，其乐融融。囡囡也开始享受跟家人一起吃饭的乐趣，没人盯着他吃饭，他反而越吃越多。 让孩子爱吃饭的不仅仅是饭菜本身，还有吃饭的好气氛。 其乐融融的餐桌 2、 Power权力归还： 把吃饭的权力，交还给孩子 1）让孩子找回吃饭的主动权 无论我们有多少担心，多么爱孩子。吃饭毕竟是他自己的事儿。 孩子需要拥有一个自己的核心权力，即可以自行决定:我要不要吃?要吃多少? 妈妈可以这样说：“吃饭是你自己的事儿， 妈妈相信你可以照顾好你自己，所有的菜你都可以吃，如果你觉得自己吃饱了，就可以不吃，妈妈会让你离开饭桌。“ 有的家长会说，“孩子还小。他说不吃就吃。跑去吃零食怎么办？”没错，她还小，确实需要正确引导。 然而，正确引导和强势介入是不同的。我们需要设立规则。规则的前题下，才是爱和自由。 2）孩子的权力背后，是爱与规则 在吃饭这件事上，家长可以跟孩子约定吃饭的规则。孩子更容易遵守他们共同参与制订的规则。我们可以跟孩子共同商议以下几个问题。
其实，这些规则并不是固定的，而是根据每家的具体情况，由家长引导孩子共同制订。关键是一旦制订出来全家共同执行。同时，吃饭的规则可以有一周试用期，实际情况进行调整后，再固定下来。 当孩子参与了规则的制定，掌握了吃饭的主动权，孩子们才会真正觉得吃饭是自己的事。 3、Participation参与贡献：让孩子参与到食物的制作过程中 我可以 实践证明，如果孩子们自己参与食物制作的过程，他们会觉得饭菜更香。 其实，所有的劳动，都可以邀请孩子共同参与，参与制订菜谱，列采购清单。 带孩子一起去超市买菜，做饭时让孩子帮忙洗菜。甚至参与简单的烹饪。 开饭前帮忙摆放餐具，吃完饭帮忙收拾碗筷、擦桌子和洗碗。 相信我可以帮忙 当孩子们参与到做饭的过程中，他对吃饭的兴趣就会浓厚起来。他会觉得这顿饭有他的贡献，也就特别愿意去品尝，吃起来也就特别的香。 两岁多的晓晓，洗碗 晓晓两岁多的时候，当他站在小凳子上，用胖嘟嘟的小手认真地洗菜，洗碗，煮水饺的时候，他的眼睛里闪耀着光。 我站在他身后看着，心里也开出了花儿。 两岁多的晓晓，第一次煮水饺 让孩子参与过程，吃着自己劳动带来的食物。不仅仅让孩子们胃口大开。 更让孩子们体验到自己是可以有贡献的，是培养孩子自信心，增加社会情感和自我价值感的良好途径。
四岁多的晓晓，煮水饺 请相信，我可以贡献！ 4、Perseverance坚持态度: 家长态度要统一，和善而坚持 1）坚持，用新态度执行新规则 “正确的方法，在正确的人手上，才能发挥最大的作用。” 这是我常常对家长们说的一句话。 新方法奏效的关键因素，是家长们的新态度：“统一、平和、坚定、轻松、信任”的态度，这也是“带着爱放手”的态度。 囡囡的妈妈，从几个月前的备受困扰，通过学习慢慢调整自己和家人的态度。成为孩子的榜样，把吃饭的权力交还给孩子。并且和孩子一起设立规则，不断的引导和坚持执行。 到今天，囡囡的奶奶都说，这两个月真是发生了很大的改变。 如果你家孩子已经养成了不爱吃饭的习惯，那么咱们要清楚孩子的坏习惯不是一天两天养成的，所以也不可能十天半个月就可以完全纠正过来的。 家长们的正向引导，就需要坚持与耐心！ 这份耐心，不是暂时强装出来的淡定。而是，正确认识孩子吃饭问题以后的坦然。 帮助孩子爱上吃饭，或纠正其他坏习惯的过程，可能会漫长又艰辛，但是非常值得。 2）坚持，统一原则 我有个学员，四岁小可的妈妈。曾经跟我反馈过：她学了4P的方法后，回到家执行了一周，碰到了一些难题。
我提醒她，4P的第四点——坚持的统一原则。主要养育人观点和统一执行，是关键。 孩子的天性是非常敏锐的，如果大人们的态度不同，他很容易选择对自己有利的一方。这样，方法和规则就会形同虚设。而且还会产生其他的心理影响。 怎么办？ 隔代教养、或父母养育观念冲突，是一个常见现象，也是正向养育的阻力。 如果对方的养育观念陈旧，沟通效果不好，因为权力冲突，有时候事得其反。这时候，我们需要借助其他方法——“权威第三者介入法”。 “你说的不听，别人说的，专家说的，她就听了！”我建议小可妈妈，偶尔把我的文章转发给奶奶看看。 后来奶奶找到我的微信，还自己报名来我的父母课程，有一个隔代养育的专题。很短的时间，有了一个很大的转变。 小可全家，从上到下，发现了很大的改变。不光是小可吃饭这件事。 和谐统一的家庭环境，对养育孩子至关重要！ 3）坚持鼓励，不放弃
如果宝宝们做的不够好，请看到他（她）改善的每一小步，并及时鼓励。 （以后的专栏里，我会专门写一篇关于鼓励的文章。为大家分享，鼓励的几种方法。）
不确定性，是孩子的天性，如果孩子们的坏习惯时有反复，请不要气馁，更不要放弃。 我们需要尊重他们这个年龄段的特征。 最后，您要相信已经有很多家长，因为坚持上面的方法，改善了孩子吃饭的难题。相信您的孩子也可以。 好好吃饭，好好爱！让我们带着爱放手！
和晓晓的故事 |
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