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周末啦，想必大多数人还在睡懒觉吧。 但，有的豆友，早就风雨无阻地起床了。 睡懒觉这么舒服，有人却偏偏选择早起，这里面一定有什么我不知道的秘密。 每天早起的人，他们到底在过着什么样的生活呢？ *本期内容来自豆瓣话题#充实清晨1小时计划# @不二法萌 对于我这种从不睡懒觉的人来说这个话题真的太美好了，“一日之计在于晨”，充实的清晨真的能开启精神满满的自己。 每天6：00起床，吃点简单的全麦面包或者坚果后会选择晨跑、做瑜伽♂️、看书或背单词30分钟。（即使现在实习上班也保持这个习惯） 从高中开始就戒掉了赖床的坏毛病，懒觉最迟只睡到9点（在家也是最晚8点起，室友说我的生活习惯简直反人类。。。） 已经坚持晨练和吃早餐的习惯十多年了，每天晨起先一杯温水（从小就有必吃早餐的习惯）早餐定要有一个鸡蛋，一杯黑咖啡☕️或者热牛奶加燕麦，可以瞬间让自己的体能唤醒。 少吃甜食和炸物（让我戒掉不太可能，但尽力控制摄入量，或者少量放早晨吃，后续增强运动量消耗掉）。饭后一个水果。 这样的好习惯让我在大学四年减掉了10kg，练出了腹肌，研究生依旧保持健康的状态ing中，接下来的目标就是在减脂的同时完成塑形，好好准备小论文～ @是仙人掌呐 26岁已经被身边的朋友视为中老年人生活。 每天五点半起来跑步7/8公里，大概50分钟，然后洗漱上班，七点半出门(深圳1号线地铁还不至于太挤)9点上班，一般都是八点半前能到公司，然后安静吃个早餐，再开始一天忙碌的工作....... 周末则喜欢运动完自己动手做好早餐，然后开始催室友们起床....... 喜欢这种充实简单的生活！一个喜欢下厨的妹子吖…… @蜗牛vivi爱做饭 我应该是清晨充实的3小时计划。 PM9:30睡，AM5:00起 窝在床上阅读半小时书籍 起身煮饭 出门跑步半小时 然后回家洗漱后再花一个小时做便当 最后拍照 打卡留念。 出门上班（顺便倒垃圾） 梦幻的美！
@江诗可 【清晨1小时，美好一整天】 1.春夏秋冬起床时间点不同，坚持暖养的我，要看太阳初升的时间点。 2.养成起床时间点自然醒，实行暖养3个半分钟：闭眼半分钟、坐起来伸个懒腰半分钟、坐着双脚落地半分钟。 3.洗刷刷10分钟：上厕所2分钟、刷牙3分钟、白醋洗脸3分钟，护肤2分钟。 4.煮早餐3分钟：利用自动厨具和平时的收纳术，做到3分钟煮一份营养符合身体需求的早餐。如八宝粥+白水蛋+一个苹果等。 5.喝清晨第一杯水：在一杯足量的温开水中，洒几粒盐。 6.护肤化妆5分钟：我一般较为简洁，可以去专业人士那里量身定制属于自己气质和穿衣风格的10大场景化妆技术啥的，再多加练习几次。 7.穿衣照镜2分钟：这需要第一天夜里准备好，第二天早上速度就快了。 8.看书30分钟：急用知识第一天夜里睡前学习，重要不急用知识我会安排在清晨看。这时候，可以坐在藤椅里边看书，边慢悠悠的喝那杯盐开水。 9.早餐10分钟：看书的时候，先凉温了早餐，再慢悠悠享受。 10.准备出门2分钟：和出门标签对照一番，看该带的是否带全。 11.慢悠悠地漫步在挤公交的路上，一边呼吸新鲜空气，一边看看一路的景色。 12.上公交安全占位后，整理一下今天的工作流程，思考一下重点工作内容的思路，尽量用最高效率的速度在上午完成一天的工作，下午补漏、完善工作、多多思考。
@九月麦地Wheat 早上起来先列20条工作计划。 最近收了一本书，每天可以画一副。
@维罗妮卡的鱼 每天大概7点起，第一件事是打开每日英语听力或者开言英语听英语，边听边做15分钟运动，洗漱早饭后，用英语流利说练英语口语，再用一点英语练听力＋口语，然后40分钟背一篇新概念文章并默写修改，最后背半小时星火英语单词。 马上大学开学了，开学第二天就要考英语，希望我的每一天都不要荒废
@luckylucky 每天晚上8点睡，4点起，看书2小时，上厕所10分钟，拉伸加踩单车40分钟，早餐20分钟英语40分钟，换衣服加化妆20分钟，8点20出门上班
@underocean 为了避开白天的热，几乎不早起的我，晚上9点入睡，隔天4点起床，为的就是跑步，为了这1个多小时只属于我的时间
@土豆姑娘 我的上班时间是早上9点，因为是高层，所以上下需要电梯，一般8点45分后，等电梯的人就是和菜市场一样，有时候你甚至需要爬到5楼，先坐下去的电梯，再上来，这样最后你到工位的时间经常是9点以后。 但是，如果你是8点半之前到楼下，通畅无阻。 我一般7点半到办公室，基本专人专梯的乘坐到自己的楼层，这个时候办公室没有什么同事，非常的安静，自己的头脑也非常清醒。开始处理一天当中相对比较棘手，或者需要花片段时间处理的事情。 等到8点45分后，断断续续大家开始上班了，这个时候你已经办公接近一个半小时了，而且这个时候的效率可能是其他时段的2倍，这个时候你再去打个水，泡个咖啡，和同事问个早。 然后把你刚才工作中，需要沟通、确认的事情一个一个去“打扰”一遍，10点以后，你基本就开始考虑今天中午吃什么这么灵魂性的问题了。
@Lonely thinker 周一到周六每天5:30起床，到8:00出门，有两个半小时时间。 1、5:30-7:00，运动和洗漱，会轮流选择跑步、HIIT及核心训练。 2、7:00—8:00看书。
@American Eagle 发现大家都好厉害好自律！我是必须要晚睡早起的作息，所以早起时间都在听podcast。客厅的音响连上airplay以后可以直接把podcast内容播放出来相当于强制用喇叭喊起床。七八点钟都是在吃饭和回复手机中度过，不清醒的状态我是不太愿意看书和运动。以后会参考各位的加入呼吸练习和拳击。可能对提神比较管用。
@樱桃王子様 如果我说晨起第一小时是家务，会不会有点奇怪。 私以为，在第一个小时将家里收拾的清爽一些，会让我觉得一天都神清气爽。 比如某天是：将衣服喷上衣领净，装进洗衣袋，放入洗衣机。洗衣服的时候收拾杂物，开启扫地机器人。然后擦拭家里的置物架灰尘，或是打扫下某个房间。衣服洗完就去晾晒。 最后给自己泡个茶，结束一天家务。 不求一个小时做全所有家务，只求每天都能有个清爽的开始。
@， 作为早起爱好者，每次迎着日出出门骑车的时候，都会和同行的小伙伴感叹小丸子的那句话：我要把早起这美妙的感觉告诉全世界的人哪！ 上周六天气太好了，阳光加拂面的微风，索性就把骑车的路途拍了一些下来，剪到了一起。 只想说：早起真好啊～！ 搭配了一首下雨的歌，但视频里都是阳光 < END > |
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