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足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，归属“足阳明胃经”，是一个强壮身心的大穴， 也是男性养生大穴之一 "三里"是指理上、理中、理下。胃在肚腹的上部，胃脘胀痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下" 中医认为足三里是一个能防治多种疾病的穴位，按摩足三里可以强身健体，调节机体免疫力、增强抗病能力、抗衰老，调理脾胃、补中益气、通经活络、延缓衰老，疏风化湿、扶正祛邪的功效 现代医学常用于治疗胃肠部疾病：急慢性胃肠炎、 十二指肠溃疡 、 胃下垂 ，痢疾、肠梗阻、等胃肠部不适 对心脑血管疾病也有很好的辅助功效：高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛等等都有效果 其次对支气管炎 支气管哮喘肾炎、肾绞痛 、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、失眠等等均有治疗功效。 《针灸真髓》曰：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。”常灸之保健防病，延年益寿，增强体力，解除疲劳，预防衰老，民间有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。对体质虚弱者，尤其是肠胃功能不好，抵抗力降低的人宜用此法增强体质，补肾益精、补益脾胃、补血养阴！ 保健方法：按摩艾灸都可、 灸法：每周艾灸足三里穴1-2次，温灸二十分钟，以局部皮肤发红为宜， 按摩：每天按压足三里穴一次，每次每穴按压五分钟，每分钟按压十五次，以局部有酸胀、发热的感觉即可。 以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。 常按揉穴位可以治疗和缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着包治百病。除了局部按揉外，还要调整全身的状况。值得注意的是，穴位按揉虽然简单有效，也并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试 
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