适合夏天和老人做的导引-李凤山平甩功

       平甩功，李凤山老师所传，因动作简易，适应人群广泛，且对练习环境要求不高，非常适合夏天懒人们在家练习，也适合腿脚不便的老人练习，赶快跟着学习，学完了转给你的父母吧！

平甩功锻炼要点

1. 两腿分开与肩同宽，身体保持自然直立；

2. 两臂伸直平举不过肩，以手臂自然下落之力往后甩动；

3. 每甩到第五次时，两腿下蹲，并再自然回弹一下，让身体站直，同时手臂回到前举状态；

4. 如此反复，时间以半小时以上为佳；

5. 结束时继续保持甩动，让甩动幅度慢慢减小，直至停止，待身心平静后，再恢复自然活动。
   

         练习时要全身放松，不要有杂念，甩动手臂时不要刻意用力，自然甩动即可，双腿下蹲不必太深，每日坚持，不要半途而废。

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研究院介绍

        北京陶唐中医研究院是一家中医健康服务机构，本院提供个人或团体八段锦、六字诀、易筋经、慢病康复等导引养生的培训课程，同时也提供艾灸、推拿、拔罐、火龙灸、督脉灸等非药物方法的健康调理服务，欢迎咨询！

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