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衰老是女性最不愿提及的话题，为了让自己衰老的慢些，女性们也是不遗余力的在做着这件事。 除了涂抹各种护肤品，都是去美容院做各种护理，都是为了延缓衰老。 但在衰老这件事上，很多人都忽略了一件事，那就是晚上本应该是身体机能修复的时候，但很多人在睡前却做了很多消耗身体机能的事情，这样不仅对健康不利，还会加速衰老。 睡前4个习惯，会加速女人衰老，若一个不占，恭喜保养得还不错 一：睡前喝酒 从健康的角度来讲，并不提倡喝酒来助眠。 因为，酒一旦喝多，就会刺激我们的肠胃和大脑，反而会产生失眠，从而加速衰老。 而且，酒中含有多种有害物质，会损伤细胞，从而导致细胞失去弹性，皮肤没有光泽。 二：睡前玩手机 手机自从用了，那是片刻都不能离开我们的视线的。 尤其是，在睡前都会习惯性地拿起手机，刷刷抖音、微博、微信，看看小说，多数人躺下后玩手机都会到半夜。 用手机放心一下，并没有错，只是你熬夜玩手机不仅损伤视力，也会损伤健康。 玩手机，会让大脑兴奋，影响入睡，加速衰老，手机的辐射还会让皮肤上的黑色素沉淀，长斑。 三：睡前吃太饱 很多人女性，早上起来不吃早餐，中午随便吃一下，到了晚上下班，觉得饿了一天，改好好补补了。 回到家，开始没有节制的大吃大喝。晚上吃得太饱，加上食物过于油腻，会增加肠胃的消化负担。时间久了，会引起肥胖，导致便秘，从而加速衰老。 四：睡前头发不吹干 很多人女性喜欢在晚上洗头发，但由于头发过多过长，很多时候没有吹干就直接睡了。 这样对健康是很不利的，头发没有吹干，湿气会随着毛孔进入身体，导致湿气缠身，会影响机体的运转，加速女性衰老。 女性不想老太快，提醒：多食3物，滋养皮肤显年轻 一：多食粗粮 相对于精白米面，粗粮含有更丰富的维生素、矿物质、膳食纤维既能给身体补充营养，又能延缓衰老。 燕麦 燕麦含有大量的人体必需氨基酸、不饱和脂肪酸、亚油酸、维生素E、维生素P，这些营养素可改善血液循环，滋养肌肤，延缓衰老。 黑芝麻 黑芝麻含有丰富的花青素、维生素E、维生素C，这些成分都是天然的抗氧化剂，可抑制自由基对细胞的损伤，促进皮肤更新，从而让皮肤变得细腻白皙，不显老。 玉米 身体产生的自由基，会不断地夺取细胞的营养物质和破坏细胞物质，从而导致细胞的罪魁祸首。 玉米中含有赖氨酸、谷胱甘肽、维生素E、木质素能够抑制自由基，延缓细胞衰老，是抗衰老当之无愧的“黄金作物”。 二：多食豆类 女人不可一日无豆，豆类食品营养丰富又不含胆固醇，多吃不胖，还能美颜抗衰老！ 黄豆 黄豆又名大豆，补脾，可美容抗癌，是更年期女性、糖尿病。心血管病患者的理想食品。 绿豆 绿豆养肝，含有大量蛋白质、B族维生素及钙、磷、铁等矿物质，有美白、淡化斑点、滋养肌肤、解毒祛湿的功效。 红豆 红豆补心脏。被李时珍称为“心之谷”。红豆含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加快毒素排出。还含有丰富的B族维生素和铁质，具有清热利尿、祛湿排毒作用。 女性不想老太快，以上3种豆类和3种粗粮类食物一定要多吃，少食用精白米面，油炸辛辣食物。把粗粮、豆类加入到每天的膳食中，坚持每天食用，滋养气血，加快代谢，皮肤一天比一天好。 |
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