|
相关统计数据显示，2018年，全球有大约1810万癌症新发病例和960万癌症死亡病例。 生活中，肝癌、肺癌、胃癌、肠癌、胰腺癌……各种癌症，无处不在。 那么，好好的一个人，为什么会长出癌细胞呢？ 这要从我们身体细胞的复制和更新说起。我们身体内的大部分细胞，都是会不断复制和更新的，老去的细胞死掉，新的细胞产生出来，替代掉死掉细胞。 癌细胞的产生，就是在这个复制和更新的过程中出现的。 举个不算特别恰当的例子，你拿着一叠文件去复印，你复印了一整天，已经开始迷糊起来，然后就把东西复印错了，又或者，机器本身坏了，复印出来的东西也不会对。 这就是癌细胞了，它就是复制生成的错误细胞。 癌症之所以不易治疗，是因为癌细胞本身和其他细胞一样，也有复制增生的能力，甚至比普通细胞复制增生的更快。所以，只要体内出现了癌细胞，就可能慢慢地发展成肿瘤、癌症。 癌细胞喜欢三样东西，劝你少碰 一：糖 有人说糖会“滋养”癌细胞，虽然这一说法并不准确，但高糖饮食确实与癌症有关。 瑞典科学家曾对8万人进行了长达9年的跟踪调查，发现过多摄入糖、甜饮料、果酱等食物会增加患胰腺癌的风险。 而美国MD安德森癌症中心的研究人员发现，典型西方饮食中，大量糖的摄入可增加患乳腺癌以及癌症向肺部转移的风险。 二：咸 盐和癌症也有“亲戚”关系。日本胃癌高发，主要原因之一就是摄取盐分太多。 吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，日久会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。 食物宜淡不宜咸，建议每日盐的摄入总量应低于6克，同时注意食物中的 “隐形盐”，比如酱油、味精、调味料等，都要少用。 三： 霉 霉变食物也是最容易催生癌细胞的。 由于天气潮湿或者保存不当，花生、玉米、大米、高粱等食物很容易受潮，进而被霉菌污染，并产生有致癌作用的霉菌毒素。 这种毒素是目前所知致癌性最强的物质之一，与肝癌的关系极为密切。 癌细胞害怕三件事，尽量多做 一：吃的好 这里说的“吃的好”，可不是让你每天大鱼大肉，而是说，你要吃些对身体好的东西，很多食物是可以帮助我们对抗癌细胞的： 草莓这种水果是大家都喜爱的一种水果，味道酸甜、外形好看，并且整果可食用。 但是草莓可不仅仅是好吃、好看哟，其抗癌效果也是很棒的，草莓中含有的鞣酸物质对人体有一定的抗毒功效，可以防止癌细胞的增生变异，是一种很好的抗癌水果。 紫苏仁油色泽淡黄，油脂澄清，气味清香，α—亚麻酸的含量最高。 研究表明，紫苏仁油不仅能明显抑制化学致癌剂或皮下移植瘤株所致乳腺癌的发生率，还能减少肿瘤的质量和体积，延长肿瘤出现的时间，而且抑制腹水瘤在肺内的转移，对结肠癌，肾脏肿瘤等均有较明显的抑制作用。 二：动的多 运动可以提高身体免疫力，而强大的免疫细胞可以在癌细胞出现的第一时间，悄悄地将其扼杀。 运动方式的选择没有一定之规，任何形式的体育活动，对于防癌抗癌都有益处。 对于体质不同的人群来说，主要有两大类运动可供选择。一是较剧烈的运动，如长跑、骑单车、打壁球、打羽毛球和游泳等。这些运动能预防与内分泌有关的多种癌症。 另一种是较为柔和的运动，如长走、瑜伽等。这些运动较适宜那些不适合剧烈运动的人群，如中老年人等。 值得指出的是，运动强度是预防癌症的关键，强度越高，预防效果越好。运动对于预防胃肠道和肺癌尤为有效，其中长跑的防癌抗癌效果最佳。 健康的年轻人，可以进行大运动量的锻炼，而中老年人每周则至少要参加3次运动，每次至少15-30分钟，这样才能达到防癌抗癌的效果。
对于长期在办公室内工作的年轻白领，专家建议每天至少应运动1小时，既可以早晨15分钟、午间15分钟、晚饭后半小时，也可以一次性运动45分钟以上、总量在1小时以上。 三：睡的足 很多癌症患者都有长期熬夜、睡眠不足的问题。熬夜是很损伤身体的。生活中，一定不要长期熬夜，要保证睡眠充足。
中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。 睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。 保持好的睡眠睡姿也是很重要的。睡姿可以平躺，也可右侧。左侧易压迫心脏，请尽量避免。
而且不好的睡姿，比如有习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦或者压迫血管的，同样请注意。
|
|
|
