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一项新近研究指出，5种健康生活方式可以降低结肠癌风险，包括：健康的体重；腹部脂肪含量较低；定期锻炼；不吸烟、控制饮酒量；合理平衡的饮食习惯（多摄入蔬菜、水果、鱼、酸奶、坚果、纤维含量高的食物，少摄入瘦肉及肉制品）。该研究纳入欧洲347000例受试者，随访12年数据显示，其中3760例受访者确诊为结肠癌。结果显示，生活方式越健康者罹患结肠癌的风险越低。与没有或只有1种健康生活方式者相比，有2种健康生活方式的受试者罹患结肠癌的风险降低13%，而拥有5项健康生活方式者患结肠癌的风险降低37%。研究发现，健康生活方式和结肠癌风险之间的这种关系在男性中更加明显。数据显示，如果受试者都坚持以上5种健康生活方式，22%的男性和11%的女性可避免罹患结肠癌。 具体措施如下： 一. 合理膳食 1.多食新鲜水果、蔬菜和粗纤维食物：膳食中的大蒜、洋葱、韭菜、葱中含有的硫醚；柑桔类含有的萜；葡萄、草莓、苹果中含有的植物酚以及胡萝卜、薯蓣类，西瓜中含有的胡萝卜素，都被认为是能够抑制突变，具有抗癌作用。 2.减少脂肪和能量摄入。 3.适量摄取维生素和微量元素，维生素A、C、E、叶酸和钙镁钼硒等。 二. 积极治疗癌前病变（溃疡性结肠炎、息肉病、腺瘤、克罗恩病等） 三. 参加普查和筛查（粪便隐血试验、肛诊、肠镜等） 四. 养成良好的生活习惯（戒酒戒烟、平衡饮食、参加身体锻炼、控制体重和防止肥胖等） 总之，每个人养成健康的生活方式，为预防癌症作出积极贡献，生活方式越健康，患癌风险越低。 |
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