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育儿道路种种坑，妈妈过关斩将取“真经”，但最坑娘的就是遇到一个睡渣了，一到睡觉就各种搞事，你以为的乖巧的萌娃，可能瞬间变成磨人的妖精、魔王。 孩子如果缺乏睡眠会出现烦躁、哭闹、精神亢奋或萎靡等现象，长期缺觉甚至会影响大脑的发育、认知的发展。 为什么宝宝会变成一个睡渣，如何拯救一个睡渣和被睡渣折磨的妈妈呢？今天达妈和大家说一说。 睡渣宝宝们常见的睡眠问题通常有：奶睡、抱睡、夜惊、入睡难、睡倒觉、频繁夜醒等。 奶睡  大多时候的奶睡都是宝宝开始犯困了，出现睡眠信号之后开始喂奶睡觉，这时候孩子可能已经很困很累，往往没吃饱就睡了。没吃饱又睡不踏实，入睡后不久就特别容易醒来再找奶吃，这样就容易导致宝宝白天小睡短，晚上也容易频繁夜醒。频繁的夜醒最后会变成频繁的夜奶，频繁的夜奶又会再次导致宝宝频繁醒来，这样宝宝其实是睡不好的。 支招： 1.睡前一定要吃饱，喝奶前可以加一点米糊； 2.保持宝宝在清醒状态下喝奶。 抱睡 宝宝的睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种状态。对小婴儿来说，深睡眠和浅睡眠基本各占50%，而且是不断交替的。深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动，浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等。3个月内的婴儿较缺乏安全感，而且刚入睡的20分钟左右处于浅睡眠。宝不过3个月后，宝宝入睡会先进入深睡眠，放不下的现象就会好转。 贴心提示： 抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感，但也容易让宝宝形成依赖。等到宝宝大一点，我们想改变有时会很困难。建议你从现在开始，慢慢让宝宝在婴儿床上睡觉，逐步培养独立入睡的能力。 支招： 1.深睡眠时再轻轻放下，放下时，让头先着床，再把身体慢慢放平，缓减下坠感； 2.襁褓包，会让宝宝有在妈妈子宫的感觉，增强宝宝的安全感； 3.拍嗝，宝宝吃完奶没有拍嗝，妈妈抱着宝宝更觉得舒服，所以吃完奶一定要拍嗝，让宝宝在肩头靠一会，轻轻拍背，睡着后也是能打嗝的； 4.排气操，每天做做排气操，可以缓解宝宝的胀气，能让宝宝睡得更安稳。 夜惊 晚上宝宝睡得好好，突然大哭、尖叫，眼睛闭着，看起来像我们大人做噩梦了一样。引起夜惊的原因有好几种，有可能是缺钙，也有可能是生长过快，肠胃等疾病也会造成宝宝夜惊，比如肠痉挛，也就是肠绞痛。 支招： 1.先温柔地叫醒宝宝； 2.然后可以用冷毛巾洗一下脸，让宝宝清醒一下； 3.再慢慢安抚宝宝入睡； 4.顺时针按摩肚子、趴睡可以缓解宝宝的肠绞痛，避免宝宝因为肠绞痛引起夜惊的现象。 入睡难 一般宝宝入睡困难，是由于太过疲劳，或睡前太兴奋。宝宝太疲劳也会表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，醒得太久了造成太疲劳就容易引发睡前哭闹。就会出现，明明很困了，但是偏偏哭闹不睡。 支 招: 1.把睡眠时间一点点地提前，一到睡觉时间就关灯睡觉； 2.白天睡眠不要超过4小时，不然晚上就不易入睡，超过4个小时，可以把宝宝叫醒； 3.固定每天的睡眠模式，晚上洗完澡，可以用松达婴儿山茶抚触油做个抚触，听会轻柔的音乐，然后亲吻一下宝宝，说晚安关灯等，这种类似固定步骤的模式，让宝宝知道要准备睡觉了； 4.禁止睡前1小时兴奋玩耍； 5.不要用白天的小睡填补夜间睡眠的不足。你需要坚持，好让他的生物钟调整到最佳的睡眠状态。 睡倒觉 新生婴儿是做不到一觉睡到天亮的，宝宝还是需要在夜间吃奶。此外，如果宝宝有时白天连睡3、4小时不醒或者早上起太晚，也容易发生昼夜颠倒，出现晚上入睡困难的问题。 支招: 首先，应该让宝宝将日夜区别清楚，白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。当宝宝醒来时，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。 其次，可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。 最后，下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。晚上睡觉时给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。 在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时，千万不要抱有让宝宝白天不睡，夜里能安安静静睡个好觉的想法，因为这样会适得其反。 频繁夜醒 频繁夜醒的原因有很多，没吃饱饿了，或者身体不舒服，太热了。 夜醒不单单是因为饿了！屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙，乃至蚊子咬都可能夜醒， 留几秒时间判断，不要一醒就喂奶，无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因。 支招： 1.确保宝宝睡前吃饱； 2.保证宝宝冷暖舒适，有一个好的睡眠环境； 3.穿宽松灵活的棉质衣服； 4.缓减湿疹等疾病症状，保证宝宝身体舒适； 5.不要一醒来就喂奶，如果宝宝出现轻轻抽泣或运动，不要急着去拍他、抱他或者给他喂奶，先观察一段时间再去进行处理。如果是夜奶引起的夜醒频繁，要及时减少夜奶次数。 如果妈妈因为孩子的睡眠严重影响到了自己的睡眠和日常生活，甚至出现抑郁、神经衰弱，焦虑易怒等等症状，并且这没有人可以帮你分担抚养孩子的任务时，建议妈妈们先照顾好自己再去照顾好孩子。 |
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