脾胃虚弱运动调理方法

​     脾胃虚寒患者可选择较温和的方式如散步、慢跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗气伤津，加重虚寒证。日常也可做些简单的传统运动来强健脾胃，如蹲马步、仰卧起坐、俯卧撑等。

动脚趾益脾胃

      中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。平时在家可以经常用脚趾抓地、抓鞋底，一次抓5分钟左右，两只脚可分别进行，也可同时进行，每天2～3次。或者按捏脚趾，时间最好控制在15分钟左右，睡前进行最为方便。对于长期坐办公室、缺乏运动的白领来说，这项锻炼尤其具有积极的作用。

       另外，多走路也有同样的效果，因为一个人在行走时有近一半的重量是由脚趾来承担的，走路能促进脚趾的血液循环和经气运行，起到一定的保健作用。可以踮着脚尖走路，也可以试试踮着脚尖站十几分钟，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！