 前段时间一个朋友突然离职了，本来离职换岗应该是现代职场人比较常有的现象，但奇怪的是他正处于事业的上升期，按理说并不该有短期内离职的打算呀。 询问之后才知道，原来长时间坐在电脑前工作的他，得了一种叫“经济舱综合症”的病，饱受病痛折磨的他不得不暂时放弃自己的工作。  什么是经济舱综合症呢？ 所谓的经济舱综合症原是指乘飞机经济舱的乘客由于长时间坐在相对狭小的座位上不动，导致双下肢静脉血液淤滞发生凝固，下飞机后引发的系列身体不适的症状。 后来研究发现，“经济舱综合症”并不罕见，也不是坐飞机经济舱所特有的，已成为久坐族的常见病发症。 久坐对身体危害可不容小觑，轻则引起下肢僵硬不能动、呼吸困难、胸痛等，重则还会引起猝死。  而除了这些伤害外，久坐还有一些大家容易忽略的“隐性伤害”，今天我就为大家详细盘点一下久坐带来的伤害。 久坐影响心脏 久坐会一定程度上对心脏造成伤害，从而导致人血液循环减慢。严重的还会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。 02 久坐会伤害大脑 久坐的人血液循环容易变慢，会使提供给大脑的供氧和营养物质减少，从而引起人体乏力、失眠、记忆力减退，并增加老年性痴呆症的可能性。所以久坐者很多时候突然站起，还会出现头晕眼花眼前漆黑的情况。  03 久坐易得前列腺炎 长时间久坐，人体上半身的重量全压在下半身，位于会阴部的前列腺会遭受一定程度上的压迫，从而导致前列腺血液循环失衡，代谢物堆积阻塞前列腺腺管，腺液无法畅通排出体内，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。 04 久坐会引发心理问题 久坐不动，会影响到人的精神状态，还会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力感，因此总是“黏”在椅子上的脑力劳动者会比其他人更容易出现心理类疾病。很多习惯久坐的中年人，也更容易提早进入更年期。  05 久坐引起颈椎僵硬 久坐会影响颈动脉对头部的供血，还会破坏正常生理弯曲，让人出现弓背或骨质增生等，长期低头看电脑，颈部一直保持一个状态，会严重压迫颈部的肌肉和神经。 06 久坐损伤腰背 这是很多人都知道的，因为这也是很多久坐者生活中最直观的体验。久坐的时候整个躯体的重量都压在腰部，腰部和脊椎肌肉因循环欠佳而痉挛，使腰背肌长期处于紧张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿等，引起腰、背部疼痛。 07 久坐容易变胖 男性的“将军肚”、女性的“游泳圈”往往都是和久坐有关，长时间坐着不运动，脂肪在腰部越堆越多，从而造成肥胖，而肥胖又容易引发其他一系列疾病。 08 久坐容易患癌 都说生命在于运动，人体的免疫细胞数会随着人的活动量上升而增加，保障人体健康。久坐不动会导致免疫细胞功能低下，使人对外界的抵抗力下降。研究发现，久坐的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。 09 久坐伤脾胃 长时间久坐保持一个动作，运动量少，肠胃蠕动变慢，消化分泌减少，时间长了会影响人的食欲，破坏肠胃功能和消化系统，引起消化不良，很多女性白领还因此容易患上肠胃炎。  了解完这些久坐的危害以后，是不是分分钟踢掉凳子去楼下跑几圈呢？可现代都市人别说运动，连走路都成为一种奢侈。那么如何缓解久坐的伤害呢？以下几点请记下来。 1.正确的坐姿 记得小时候老师上课要求的坐姿吗？没错就是那样，久坐的时候要收紧小腹，挺起腰背，这样能让身体的重量尽可能平衡分布，把对下肢的压力减到最小。 2.踮踮脚尖 踮脚尖会让小腿的肌肉受到一定的压力，从而促进下肢血液的回流，加速血液循环。 3.单抬腿 找一个靠背的椅子或是靠墙坐着，水平抬起一条腿，直到脚发酸换另一条腿。这样能锻炼到大腿，促进胯部的血液循环。 4.平板支撑 下班之后可以抽出20分钟做一下平板支撑。平板支撑是最能锻炼到腰部的运动，长期坚持不仅能减缓久坐带来的伤害，而且还能改善腰部疾病，甚至能减少腰部脂肪，帮助瘦身。 久坐也许无法避免，运动也缺少时间，但是这些利用碎片化时间就能完成的小妙招你一定不要错过，切莫上班下班两点一线，坐着躺着结束一天！ |
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