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肺是人体最柔嫩的器官之一，很容易遭到破坏，干燥的秋季，更加容易对肺部产生损害。 肺部这么容易受损，那么我们怎么进行肺部保养呢？ 1、喝水 天气干燥，自然最好用水化解体内的燥火，可是并不是简单地喝进体内，而是另一种方法进入体内，那就是通过鼻子进行水蒸气吸收，这样能够更有效地滋润肺部。 2、坚持有氧运动 有氧运动是进步心肺功用的有效途径，常见的运动项目有游泳、爬山、慢跑、健身操、太极拳、乒乓球等。 有氧运动过程中，人体吸入的氧气与耗费的氧气大致持平，运动强度较低、持续时间较长、便利易行、简略坚持。主张每周2~3次，每次不少于30分钟。 3、大笑养肺 中医有言“常笑宣肺”，坏情绪会伤害肺部，秋季的天气，枯木衰草，很容易使人心情低落，很容易对肺部造成伤害。 可在清晨放松身体后，吸气提肛，放声大笑，一直笑到吸入的一口气吐尽为止。放松后重复，每次3~5分钟，每天1次。大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。 4、用热水蒸汽 准备一杯热水，通过鼻子将热气吸入到肺部，可以滋润肺脏，降低细菌的繁殖，每天坚持十分钟，上午一次，下午一次，可以预防各种肺病。 5、扩胸运动 首先采取站立姿势，两脚保持与肩同宽，然后吸气，两手从体侧缓慢向上方伸展，尽量扩张胸部，扩胸的同时，要抬头挺胸，呼气时手放下还原。 扩胸运动虽然简单，但它的作用可不小，这个动作能够疏通肺部经络，促进肺部的血液循环，还能排出肺部的杂质。每天不需要多做，只要在工作间歇时，抽出十分钟做一下，轻轻松松的提高我们的肺活量，增强肺功能。 6、按摩穴位 患者可以经常按摩肺俞穴和迎香穴。迎香穴的主要位置是鼻翼两侧，每天坚持按摩60次，直到发热为止。再按摩肺俞穴，主要作用是促进肺部血液循环，排除肺部多余的痰液，可以预防感冒，健肺养肺。 7、腹式呼吸 平躺或是端坐，双手交叠。手心捂住肚脐下。用鼻子缓缓吸气——感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸为止，屏住呼吸，感受腹腔上方的紧张感。呼气，感觉到把紧张部位松开。呼吸时要匀细绵长，呼吸越慢越好，越深长越好！每天有意识地练习腹式呼吸半个小时，或是在早晚，分别有意识地呼吸100下！ 大家记住了吗？每天坚持下去，会有意想不到的好处哦！若本文对你有所帮助，记得点击上方红字关注“新绿洲健康养生”并转发给有需要帮助的人哦！ |
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