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秋季贴膘是很多人都知道的，但是又不要仅仅是知道“贴秋膘”，这“三瓜”营养健康又好吃，是很常见的食材，却又是“养生高手”，人人都能买得起吃的起，所以不要错过哦。 一、第一瓜：冬瓜秋天到了，天气干燥多了，还是要注意补水。这个时候就最适合吃个大冬瓜，健康又能帮助减肥，好处多多哦！ 1、保护心脏 冬瓜的含水量是很多的，高达96%并且含有丰富的钾元素，高钾低钠，能够很好的促进身体里面钠元素的代谢，从而起到保护心脏、补充身体水分、消肿利尿的效果。 2、降固醇、降血脂 冬瓜含有丰富的氨基酸，并且富含膳食纤维，吃起来爽口解腻，并且还能很好的帮助人体降胆固醇和血脂。 3、预防动脉硬化 冬瓜能够帮助不仅身体代谢掉多余的脂肪，并且很好的控制住体内的糖类转化成脂肪，有效地帮助防止脂肪的堆积，动脉粥样硬化等等。 4、减肥瘦身 冬瓜含有丰富的丙醇二酸，能够有效的预防肥胖，促进脂肪代谢，让身体更加的苗条、匀称和健康。 二、第二瓜：丝瓜丝瓜的热量是比较低的，但是营养是很高的。吃起来不仅美味，还有很高的药用价值的，所以秋天就不要错过吃丝瓜这个好东西哦。 1、保护心血管 丝瓜中含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌等等的微量元素，是高钾低钠的好东西。能够帮助保护心血管，有效地预防高血压和心脑血管疾病。 2、降血脂防硬化 丝瓜中有丰富的亚麻酸和亚油酸，二者能够加速脂肪代谢，有效的帮助降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，可以很好的调节血脂，帮助预防动脉粥样硬化和冠心病。 3、减肥健体 相比较于其他的瓜类蔬菜，丝瓜中所含有的葫芦碱是不可替代的，能够很好的调节人体的代谢，促进减肥，更是能够帮助防病治病的高手。 4、美白抗衰老 丝瓜中含有丰富的维生素B1和C，能够很好的帮助防止皮肤的老化，帮助保护肌肤，消除色斑，使得皮肤更加的白皙光滑。
另外，丝瓜里面有18种氨基酸和许多优质的蛋白质，是美容的好东西，一天一条瓜，色斑衰老全不怕。 三、第三瓜：苦瓜苦瓜不仅仅有丰富的维生素、矿物质、微量元素、氨基酸等等的营养成分，并且还有很高的营养价值，能够帮助身体去除邪热、解乏、清心明目，更能够帮助提高身体的免疫力，防病治病是很管用的哦！
1、降脂降压 苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，帮助减少动脉硬化的可能，进而能够帮助减少高血压的发生。
2、提高抵抗力 苦瓜含有丰富的维生素C，是番茄的三倍之多，能够有效地帮助预防坏血病，还能够帮助提高机体的抵抗能力。
另外，苦瓜当中所含有的活性蛋白质能够促进免疫细胞去杀灭有害细胞，帮助强健身体，不生病。
这三种瓜又好吃又营养又健康，不吃就亏了，赶紧买来做起来吧！ |
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