秋后吃三瓜，虫草都不如它！错过就太可惜了！

秋季要适当“进补”，而真正的“养生高手”，并不是名贵的中草药材或保健品，而是我们身边非常普通的食材。

秋天进补，就吃这“三瓜”吧

第一种瓜：冬瓜

秋天吃冬瓜，好处太多了

1它能保护心脏

冬瓜含水量最为丰富，钾元素含量也相当高，属于典型的高钾低钠型蔬菜。具有保护心脏的功能，并能补充水分、消肿利尿。

2它能降低胆固醇、降血脂

冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，可以降胆固醇、降血脂。

3防止动脉粥样硬化

冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，对防治动脉粥样硬化有良好的效果。

第二种瓜：丝瓜

丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用，丝瓜的药用价值很高。

1它能保护心血管

丝瓜也是典型的高钾低钠食品，对预防高血压以及心脑血管疾病有一定作用！

2它能降血脂、防动脉硬化

丝瓜中的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢，具有调节血脂的作用，可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。

3辅助减肥、抗癌防癌

丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥抗癌防癌的辅助食物。

4保护皮肤、消除斑块

丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容食品。

第三种瓜：苦瓜

中医认为，苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效，对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。苦瓜还有很高的药用价值。

1它能降低胆固醇、平衡血压

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。

 

2它能辅助抗癌

苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效促进免疫细胞杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。

 

3提高人体抵抗力

苦瓜维C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。

冬瓜、丝瓜和苦瓜，这3瓜是再平常不过的家常菜，但秋天吃得对，虫草都不如它！一定要多吃一些，送给身边的朋友吧