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养娃路上最大的拦路虎是什么？相信很多妈妈都会回答：宝宝生病！ 这个季节，不管是宝宝吹空调，还是嬉水、吃冷饮，都多少会令妈妈们担忧。你们的心情，斌姐非常理解。其实归根结底，妈妈们担心的都是“宝宝自身体质弱，容易生病怎么办”。 想要宝宝少生病，关键做到这一点 作为营养师，我会建议妈妈们要开始有意识地培养宝宝的免疫力。因为免疫力能够助力宝宝体质的改善和身体素质的提升。那免疫力是什么，又该如何让宝宝拥有强大的免疫力呢？ 首先，免疫力，即抵抗力，是宝宝被激发出的自身防御机制，以及强大免疫力带来的应对外界挑战的能力。 其次，免疫力之所以能让宝宝少生病，是因为宝宝被激发出来的防御机制能防御外界病原微生物的侵入，帮助宝宝拥有更强壮的身体。反之，抵抗力差的宝宝，自身防御屏障就会比较弱，自然也就容易生病了。 只有拥有强大的免疫力，宝宝才能拥有强健的体魄，从而能够更多地去探索外面的世界，尽情地释放创造力与社交力，在每一次探索中更快更好地成长。因此妈妈们在为宝宝选择营养的时候，一定要将激发宝宝的免疫力作为重要的考量标准~ 营养师支招：解锁免疫力两大法宝众所周知，母乳是婴儿最理想的天然营养。而大多数人不知道的是，母乳中不仅含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等各种营养物质，还含有生物活性物质，它们以近乎完美的黄金比例存在，精准贴合宝宝的成长营养需求。其中，有两大法宝对提升宝宝免疫力起到了至关重要的作用——母乳脂肪和母乳低聚糖。 （母乳中的营养成分） 1、母乳脂肪 母乳脂肪即乳脂，乳脂成分以脂肪酸为基础，母乳中含有不同的脂肪酸，其中棕榈酸是一种重要的脂肪酸。 乳脂对宝宝的作用 宝宝从出生到一岁，体重可达到约出生体重的3倍甚至以上，这样的生长速度需要大量的能量，这些能量来自哪里呢？约50%的能量就是由乳脂来提供的。所以脂肪的摄入是重中之重。它不仅能够帮助减少钙皂的形成，促进宝宝脂肪和钙的吸收，还能软化便便，让宝宝的肠道更舒畅！ 如果是没有母乳的宝宝或是早产的宝宝得不到足够的乳脂供给的话，则需要额外补充，否则对后期的生长发育有很大的影响。 2、母乳低聚糖 它是一种特殊的糖类，是母乳中第三大营养成分。宝宝出生时，肠道中的微生物有益菌群急需发育，就会依赖于母乳低聚糖作为食物进行繁殖。母乳很大程度上支持了微生物群的发展。 母乳低聚糖对宝宝的作用 首先给大家纠正一个偏见，很多妈妈会谈细菌色变，而且以为母乳是无菌的。其实母乳中也是含有有益菌的，这些有益菌和母乳低聚糖协同作用，能形成良好的肠道生态系统，母乳低聚糖在这过程中充当了4个重要的作用： 1、益生元，它可以增加肠道益生菌数量，从而维持健康的肠道菌群环境。 2、抗菌剂，它能抑制一些致病菌生长，从而减少和避免细菌对肠道细胞的侵害。 3、抗黏附，它可以和一些致病菌结合，形成一道天然保护屏障，防止致病菌黏附于肠道细胞。 4、刺激免疫细胞成熟，从而增加肠道抵抗力，激发宝宝的卓越免疫力。 （资料参考自《国际儿科学杂志》2019年2月第46卷第2期） 反之，如果缺乏母乳低聚糖，宝宝的肠道抵抗力将下降，从而导致抗病能力差、便秘等。 营养案例 去年，一位新手妈妈私信我，当时她的孩子刚1岁。按妈妈的描述，孩子6个月内的时候自己的母乳就不多，是混合喂养的，宝宝经常生病，如感冒发烧、便秘、腹泻等。辅食添加时间较晚，大概到8个月才开始添加，添加以后也不顺利，孩子经常地对辅食过敏。1岁以后，孩子的饮食结构还是以喝奶为主，辅食比例很少甚至不吃。孩子体检时生长指标都偏低……她说，她真的快抑郁了。 从营养的角度来看，这个孩子整个饮食结构是混乱的，生长指标也不达标。针对她描述的情况，我给她提了几点建议： 1、按时接种疫苗。 2、营养均衡，给宝宝合理搭配主食、奶制品、禽肉蛋、新鲜蔬果、豆制品和坚果这六大类食物。 3、经常晒太阳，进行户外运动，建议安排在两餐之间，每次30-60分钟。 4、保证充足的睡眠，让宝宝的生长激素充足地分泌。 5、坚持母乳喂养，或选择合适的奶粉，尤其是含有天然来源乳脂及模拟母乳低聚糖成分的奶粉，帮助宝宝提升抵抗力。 她听取我的建议后，一一遵照执行，最近几个月宝宝情况有所改善，饮食结构调整趋于正常，生长发育指标也都已达到正常标准。 总而言之，真正提升宝宝抵抗力的“良药”就是：尽可能母乳喂养（或接近母乳喂养）；均衡饮食；睡眠充足；适当锻炼；接种疫苗；养成良好的卫生习惯……这样才能充分激发宝宝的探索力，肆意拥抱大自然。 作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你如何健康喂养孩子！ |
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