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现代人的经济条件越来越好了，饮食方式也越来越丰富了，但胃却越来越差了，这跟我们的不良生活习惯有关。 很多人胃一出问题就找胃药，但其实要想养胃还是要在饮食上多注意，生活中有很多常见的养胃食材比起吃胃药的效果会更好，并且对胃的呵护是非常有效的。 对于爱喝粥的人来说，小米的好处都是知道的，小米煮粥具有健脾和胃的功效，并且还有防止反胃的作用。在煮小米粥的时候在粥的最上面会有一层粘稠物，俗称“粥油”，不要丢掉，粥油养胃功效也是很大的，特别是对于有慢性肠胃炎或者是慢性胃溃疡的人群。 喜欢煲汤的人特别喜欢山药，味道非常好。小小的山药有大大的功效，做法也是非常多样，煲汤、拔丝、蒸、炒，也可以和米或是枣等一起煮，对于脾胃虚弱和消化不良的人群有很大的功效。经常食用山药也可以提高机体的免疫力。 胡萝卜和白萝卜都是养胃食材，胡萝卜特别适合小儿消化不良，白萝卜适合用来治疗食积。但值得提醒的是，白萝卜是属于凉性食材，脾胃虚寒人群谨慎食用。 大枣的功效在《本草纲目》中就有记载过：枣为脾之果，脾病宜食之，谓治病和药，脾胃是贯通的，因此大枣也是养胃良药。大枣也可以跟小米、山药等养胃食材一起煮粥。 小小的板栗有着许多功效，养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰、活血止血等，特别是对于脾肾虚寒导致的慢性腹泻有很大的效果，这类人群可以经常食用小米板栗粥，养胃效果非常好。 这五种在我们生活中都是常见的食物，食用的方法也是非常的简单。还有很多食材对养胃也有很大功效的，比如菠菜、南瓜等，但其实想要胃好最重要的还是饮食一定要规律，再忙也一定不要忘了吃饭，再累也不要忘记养胃。 除了在饮食种类上选择好，要想养胃，饮食习惯也要注意，如果要养胃，这两个饮食习惯要坚持。 第一个是吃饭的时候要细嚼慢咽。在吃饭的时候细嚼慢咽可以充分利用唾液淀粉酶将食物消化好，这样食物进入胃部就会减轻消化负担，一口饭最好是能够嚼三十次以上，这样才能做到养胃。 第二个养胃习惯是要清淡饮食。一般来说主食要以谷类为主，而且要注意食物多样化，多吃蔬菜水果，尽量少吃油腻辛辣的食物，这些食物对胃部的刺激是比较大的，尤其是胃部本来不好的人，特别需要注意饮食清淡，才能达到养胃的目的。 文章：神奇的本草 | 图片：网络 责编：光明 | 美编：仁声 |
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