2个小动作，每天5分钟，补肾又排毒！让你躺着就白赚十年寿~

现在大多数人睡前都是抱着手机玩，其实睡前十分钟是养生黄金期，把这十分钟充分利用，身体想不好都难！

尤其睡前做做这2个小动作，只要躺着，就可多赚十年寿，而且每天5分钟，补肾又排毒。

这2个小动作，为何有如此独特的效果呢？

我们常说，无毒一身轻松，人体最大的排毒通道就是膀胱经，时时刻刻都在代谢废物，而其他排毒通路都是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。

如果这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体自然远离百病了。

那么，谁给膀胱经供给能量呢？

主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。

中医认为，人要想长寿，首先要肾好，那么如何补肾呢？

这2个小动作，就是专门补肾的

而且这2个小动作，练习很简单，每天只要花5分钟，补肾又排毒，坐着、躺着就白赚十年寿，具体方法如下：

01

手背靠腰躺

做法