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眼睛是我们探索的载体，是我们发现这个世界一切美好事物的唯一渠道。可随着现代社会的快速发展，各种加班、熬夜、手机党的出现...导致近视的人群频频上升。据调查，白领的电子产品每天的使用时间可达到10个小时。上班时间的电脑，下班时间的手机、平板，甚至还会玩手机玩到深夜，眼睛的负荷早已远远超出了正常的使用标准。 而我们又经常性的忽略忘记眼保健操，眼部护理等， 所以在饮食上，更应该加强重视，多吃能保护眼睛改善视力的水果。 1、橘子 橘子皮的营养价值很高，果实的80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。 2、蓝莓 被看蓝莓一颗一颗小小的，其实小小的身体里面蕴含着大大的能量呢。 蓝莓除了能防止脑神经老化、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能外，还能保护视力，其富含的花青素，具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。 3、甘蔗 甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。 4、胡萝卜 胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素等营养成分，它能益精明目，促进眼内感光色素生成的能力，预防夜盲症，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。 5、柿子 柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。 6、香蕉 香蕉中富含的胡萝卜素，能缓解眼睛疲劳，减轻眼部不适。经常使用电脑手机的上班族和学习用眼多的学生，可以多吃，保护眼睛，改善视力 7、圣女果 圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。 8、苹果 苹果是生活中最常见的水果了，多吃不仅能保护心血管、降低胆固醇、促进肠道蠕动，其富含的维生素A还可以保护视力。 除了多吃水果，在平时的生活中也要注意养成良好的习惯，只有多注意，眼睛才能越来越好。 愿大家都能有一双明亮迷人美丽健康的大眼睛。 |
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