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脚被称为人体的“第二心脏”，对身体而言极为重要。从中医的角度来说，人体12条经脉中的6条都会通过足部，全身穴位的1/3也集中在脚上；从现代医学的角度来说，脚对血液循环起着至关重要的动力作用，它能帮助下肢血液顺利流回心脏。 可见我们的脚与体内脏器之间联系非常密切，也正因为此，很多脏腑功能的变化在脚上都会有所体现。留意双脚上出现的细微变化，可以帮助我们提前发现疾病、守护健康。 1，肿胀 用手按压出现凹坑，且无法立即恢复，就说明脚部存在水肿的情况。如果伴有胸闷气急等表现，需考虑心脏疾病引起的心源性水肿；如果有肝炎等肝病史，那么可能是腹水导致的水肿；如果早起时还有面部浮肿的现象，那就很可能是肾出现了问题，糖友需要怀疑是不是因血糖控制不佳并发了糖尿病肾病。 2，大脚趾突然变大 大脚趾突然红肿、疼痛、肿胀是痛风的典型症状，通常是体内尿酸过多所致。尿酸一般会储存在人体内温度较低的部位，离心脏最远的大脚趾就成了其“藏身”的首选地点。40~50岁的男性以及绝经后的女性是痛风的高危人群，尤其要注意。 3，溃烂难愈 足部溃烂难愈是糖尿病人要特别警惕的一个表现，它往往预示着血糖过高、糖尿病足即将找上门。 这是因为在血糖浓度过高的情况下，血液循环会变得不通畅，细菌更易生存繁衍。此时的足部已经非常脆弱，若再受到外力损伤，那伤口就很难痊愈，甚至还会出现创口面不断扩大、腐烂溃疡的情况。一旦出现这种表现，糖友一定及时就医并检测血糖。 4，脚麻 脚长时间维持同一姿势（如蹲久了），致使血液流动受阻会出现脚麻的情况。但当出现不明原因的双脚麻木时，就要警惕神经类问题、动脉硬化、供血不足等症。糖友需要当心糖尿病神经病变，最好到医院进行相关检查以明确糖尿病控制情况。 5，指甲发黄、变厚 这很有可能是脚指甲受到真菌感染所致。如甲癣就是一种非常常见的甲部真菌感染疾病，它在初期时基本无异常，但随着感染程度的加重，全部指甲都会受到牵连，颜色不断变深，并发出浓重的臭味。糖尿病人、血液循环不畅者以及免疫力较差者都是这种疾病的高危人群。 6，脚面和脚趾无毛 双脚因为离心脏最远，所以血液供应不足首先会表现在这个部位。当人体内血液循环受到阻碍，没有足够的血输送到脚部时，脚面和脚趾上的汗毛就难以生长。心衰、动脉硬化等都可能导致这种情况发生，所以一旦发现，应立即检查心脏与血管。 7，脚后跟痛 早上起床时，或是从椅子上站起来时脚后跟突发疼痛，有时走一会儿能够有所缓解，那十有八九是足底筋膜炎在作祟。另外，像跟腱炎、滑囊炎甚至肿瘤，也可能会引起足后跟疼痛。 8，脚掌疼痛 脚上明明没有外伤，却有一种火辣辣的疼痛感，那糖友就要及时测量血糖，因为这很可能是血糖过高、控制不佳的表现。脚部神经在高血糖环境下容易受到损害，无法维持正常调节作用，脚掌就很容易出现这种烧灼一般的痛感。另外，体内缺乏B族维生素时也可能会导致脚部周围神经损伤，引发疼痛。 有句话说“长不长寿，看脚就知道”，那么健康长寿的脚，应该长什么样呢？ 一看颜色 正常的脚底颜色应该是略红，如果出现潮红、发青、发白、发黄等表现，都说明体内可能有疾病。 而正常的脚指甲颜色，应该呈粉红色，甲面光滑有光泽，无横行或竖行条纹，用手按一下，很快就能恢复原来的颜色。 脚趾腹也应呈现健康红润的颜色，表面饱满无皱纹，否则说明血液循环存在问题。 二摸温度 血液循环好的人，脚底温度基本和双手温度一致，温热适中，能自行进行体温调节，如天冷时，脚底是温暖的；而天热时，脚心也不会热到出汗。 既然脚对健康如此重要，糖友们平时该如何呵护双脚呢？ 1，经常泡脚 中医认为“热水洗脚，胜吃补药”，每天泡脚15分钟就能起到保健养生的作用。建议糖尿病人在饭后1小时左右用37℃左右的温水洗脚、泡脚，每次约15~20分钟，水中可适当加入食盐、醋、艾草、生姜等药食材，以达到活血化瘀、疏通经络、促进全身气血运行的作用。 不过在入水之前，糖友需先检查脚上是否有破溃处，以免引发感染。 2，选择合适的鞋袜 对于糖尿病人来说，鞋袜选择不当，极易引起脚部病变，促使糖尿病足发生。一般来说，袜子的选择相对简单，棉质、透气性强、吸水性好、大小合适即可。 鞋子相对复杂一些，鞋底不宜太硬也不宜太软，最好后跟部分相对前掌略厚一些，呈一个非常平缓的坡形，这样更便于糖友行走。鞋头以圆形为主，宽松为宜，不建议选择尖头、窄头，减少对脚趾的压迫。此外鞋子整体要轻便、防滑性好、透气性佳。 另外还有2个小动作能帮我们锻炼双脚、养护全身，糖友们可以试一试。 3，双脚互打 足底上集中着136个穴位反射区，分别对应着人体的各个器官。每天坐在沙发上或是躺在床上时，将两腿屈起、脚心相对，互相拍打脚掌，这样能一次性刺激到脚底上的所有穴位，从而对五脏六腑起到调理作用。而且随着天气越来越冷，经常拍打脚掌有利于祛除脚底寒气，效果和泡脚一样好。 4，垫垫脚尖 踮脚这个动作看似很简单，却有着降血糖、防痴呆、抗血栓等多种功效。糖友们做的时候，只需要将双脚略微分开与肩同宽，脚尖慢慢用力使脚后跟抬起，同时深呼吸，坚持2~3秒后回到平地慢慢呼气，如此重复20次即可。 随着脚尖的运动，下肢血液能够顺利回流到心脏，不仅能促进了全身血液的循环，还可预防腿部静脉曲张的发生。 健康说 从双脚我们可以发现一些健康问题，但这并不是说脚上的任何变化都意味着身体有异常。像小脚趾粗说明肾不好、脚掌纹路深会得抑郁症等说法就属于谣言，无任何理论依据，希望糖友们注意甄别，切勿轻信。 |
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