脚是血糖的“监测器”，双脚若有这6种表现，血糖超标！

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近几年糖尿病患病的群体越来越多，它不仅会对我们身体的多个系统造成损伤，还容易引发很多的并发症，当体内血糖指数异常时，我们脚部会出现诸多的症状，尤其是以下这六种，如果你也经常出现，就要警惕了。

脚上出现6种异常 可能血糖超标了！

01

脚肿胀

当我们体内血糖值异常上升时，就会导致局部位置出现炎症，尤其是脚部，很多朋友经常出现的脚肿现象，可能是血管壁脆弱，导致血液无法正常的回流到心脏，从而出现的症状。

02

双脚冰凉

即使在炎热的夏季，很多朋友依然出现双脚冰凉的情况，这很有可能是我们体内血糖水平过高导致的，血糖长期无法得到控制，很容易导致血管出现动脉硬化，闭塞或者下肢血液无法正常循环的现象，就很容易出现双脚冰凉。

03

抽筋

体内血糖值长期高，会导致我们体内的电解质出现紊乱、神经系统出现损伤。当电解质紊乱时，我们体内中的钠、钾等物质会出现极度不平衡，这个时候就很容易导致局部神经的传导功能出现异常，部分功能受到其影响，从而出现抽筋的现象。

04

脚趾发黑

正常人的脚颜色都是比较红润的，但如果我们脚趾经常出现发黑的情况，很有可能是体内血液循环出现问题，导致末梢部位出现了堵塞，通常这种情况都是体内的高血糖引起的血液不通畅，大家不要掉以轻心。

05

脚趾变形

我们体内血糖指标异常，就会让下肢的供血功能出现异常，长期如此就无法为身体输送更多的营养，从而会导致局部出现肌肉萎缩的情况。很多患者会出现明显的脚趾关节变形或者脚部畸形的现象。

06

脚变色

体内血糖无法得到控制，很有可能会引起诸多并发症，糖尿病足就是其中的一种。如果我们的脚部下垂时间过长，变成紫红色或者脚背有明显的发白，就说明体内的血液循环速度受到了影响，要警惕糖尿病足的发生。

调整生活习惯 控制血糖

这六种脚的变化，都说明我们体内的血糖值异常，大家就要调理自己的生活习惯了，可以从下面这些方面入手。

01

饮食

想要更好的控制血糖饮食是关键。建议大家首先要控制碳水化合物的摄入量，同时也要多吃一些含有膳食纤维的食物，比如红小豆、荞麦、黎麦、魔芋、芥菜、木耳、西兰花等等。

此外在进食的过程中，我建议大家要控制饮食的次数和分量，尽量要避免暴饮暴食或者长时间的空腹。

02运动

运动是除了饮食之外比较好控制血糖的一种方式，建议大家要根据自身的身体情况，选择适合自己的运动，比如慢跑、骑自行车或者游泳等方式，就很适合老年朋友们。同时也建议大家要加入一些力量训练，力量训练可以帮助我们增强身体机能，也能够更好的控制血糖值。