上次我们说到，学习过程中想要将信息「内化」成为自己的知识，真正关键的环节是：关注「你」的想法，而不单单是「作者」的想法。 为此，重要的是通过自我解读，将你的想法「实体化」，以写作、纸笔、语音软件等方式记录下来，用于之后的查看、对比、复习、反思等等。 （具体详见「18」想自我提升，你忽视的最关键步骤是？） 那么，除了自我解读，还有什么方法，可以帮助我们更好的内化信息呢？ 今天我们来说一种最常见，最受人关注，但是也最不讨人喜欢的方式： 助记。 什么是助记呢？就是我们常说的「记住」。 其实，这方面的内容我并不太喜欢，因为我怀疑自己患有一种PTSD（创伤后遗症），产生应激反应只需要4个字：……「背诵全文」。 因此，我一直认为，好的学习方式，是不需要强行记忆的。 爱因斯坦曾说过：所谓智慧，就是把在学校学过的忘掉后，剩下的东西。 但通过前几天的分享，我有了些全新的认识。或许有时候，对信息的记忆，是学习中避不过去的一个环节。 为什么呢？ 因为图式需要建立。 在「17」别让「不就是……」毁了你的思考能力中我们曾讲解什么是图式，它是我们进行认知的基础。只有大脑中存在相关的信息，我们才能对这个世界进行一定的解读。 一句宫廷玉液酒，就让伪装国人的某些境外特殊人士露了馅儿，没有相关的图式，你甚至「不知道自己不知道」。 而在建立图式的过程中，有时我们可以采用自我解读的方式，将新信息粘在已有信息上之外；有时新信息就像无根之木，孤零零的，根本无法与已有信息关联，这种情况下，只能采用比较「硬核」的方式，强行挂住信息了。 助记就是这样一种方法。 它的本质与自我解读是相同的，都是让新信息与已有信息关联起来。不同的是，自我解读是比较自然的关联，而助记是相对僵硬的关联。 助记手段主要有三种方向。
—— 当我学会用拳头上的凸起，来计算每个月是30天还是31天的时候，就再也没有记过这件事情。每到需要的时候，就自己数一遍…… —— 氢氦锂铍硼，碳氮氧氟氖。记住了这个顺口溜，即使根本不会写这些字、不知道这些化学元素的意义，你依旧可以知道它们的顺序；
—— 之前咱们多次分享过，如果一个信息调用了你越多的五感，你对它的印象就越深。因此，你可以在记忆一个信息时，为它赋予更多的五感信息，想象光线是什么样的、周围的声音是什么样的、你是什么姿势、凳子软还是硬、桌上放了什么东西、旁边有什么人、他们在做什么等等，并将你要记忆的信息与这些细节关联起来。下次再回忆这个信息的时候，尝试从一整个回忆入手，你会发现更加容易想起。 —— 事实上，我从《美少女战士》里了解了太阳系有哪些行星（直到不久前，还以为冥王星是行星）、从《工作细胞》中学到了医学知识、从《那年那兔那些事儿》中复习了中国近代史、从《奥术神座》了解了量子力学……
—— 假设你需要记住一个重要的手机号：13819491001，怎样记呢？大家很容易就可以想到，138-（1949-10-01），1949年10月1日是建国日，将这段号码与建国这一特殊意义绑定，轻松就可以记住信息。 —— 再假设要记住一段数字：2022242628，怎么记呢？仔细观察一下，将数字拆分成20-22-24-26-28，它的规律就是一个+2的等差数列，这样就很好记忆了。 如何应用这些助记手段呢？1. 综合运用 想要记忆效果更好，可以综合运动多种助记手段。以广受推崇的记忆宫殿法为例： 首先，用任意有固定特征的信息为底层框架。 例如1～10，身体从上到下的器官、上班时固定会走的路线、常去地方的摆设、一个特定的单词等等。 然后，对将要记忆的信息进行加工，使之与你的底层框架强行产生关联。 《认知天性》中提到一个案例： 心理学学生玛丽兹，以她常去的甜品店、咖啡店和餐厅作为记忆的底层框架，甜品店中母狼与小狼的形象代表（人类攻击行为的演化）、星巴克中的咖啡师代表（摄入太多咖啡因导致精神分裂）、餐厅里一盆大的出奇充满存在感的植物代表（节食的成功与失败）。 之后，让关联信息产生一定的互动演化，将它们编成故事。这个故事要具有一定的荒诞性，越离奇越好，这样你才能记得更清楚。 例如：餐厅中那个离奇的植物越长越大，穿过店铺缠住了隔壁的咖啡师，甜品店窗户上的母狼和小狼一跃而下，与恐怖的巨型植物战在一起…… 当你回想这个故事的时候，很容易就可以想起攻击行为、精神分裂与节食的相关信息。 2. 合适的阐释与关联 虽说助记是相对僵硬的信息链接，但在此基础上，信息的相关性越高，记忆的效果越好。 一项实验中，参与者分为4组，阅读4种不同的信息，并进行不同的后续行为。 1）高个子男人买了一袋饼干（不要求参与者想办法记忆） 2）高个子男人买了一袋饼干（要求参与者自己动脑筋记忆） 3）高个子男人买了一袋正在打折的饼干（句子中有无关的阐释信息） 4）高个子男人买了一袋放在货架顶层的饼干（句子中有相关的阐释信息） 每组参与者都会阅读10句类似的内容，然后隔一段时间进行测验。 测验要求把句子补充完整，类似：一个___的男人买了一袋饼干。 实验结果表示，各组参与者回忆的准确率如下： 1）42%（不要求记忆） 2）58%（自己想办法记忆） 3）22%（句子中有无关信息） 4）74%（句子中有相关信息） 身高与放在货架顶层可以产生非常直接的关联，大大加强了记忆的效果。之后的实验显示，如果人们自己想出了准确又直观的关联信息，准确回忆的概率会提高到91%。 因此，我们在使用助记法时，尽量配合要记忆的信息特点，来选择助记的信息。 3. 尝试组块 在寻找2022242628这段数字的规律时，我们把它拆分为20-22-24-26-28，这就是一个典型的组块过程。让10个个位数字，转化为5个十位数字，即使它们之间不存在规律，记忆起来也更加的简单。 所谓组块，就是把分散的信息组合在一起。 之前我们说到，学习就像拼拼图，有一些方法可以让我们更快更好的把图拼起来。例如，看参考图（体系化学习）、先拼角和边（搭框架）、一个区域一个区域的拼（间隔学习法）等等。 而组块，就好像是把手里现有的碎片摊开来，观察一下是否有可以拼在一起的，能拼一点是一点。当大堆的小块拼图都变成了一撮一撮的大块拼图，要完成整体拼图就更加容易了。 想完成一次组块，你需要： 1）把注意力集中在需要组块的信息上（摊开所有的拼图碎片） 2）理解可以组块的信息内容（仔细观察拼图碎片上的图案） 3）根据背景信息进行思考（对比参考图，决定如何拼接碎片） 从步骤中我们可以发现，有2个要素是必须的：组块碎片与背景信息。 因此，组块有两种方式：从点到面，和从面到点。既可以先尝试拼凑碎片，最后拼成整体；也可以以整体为模版，一点一点的连接碎片。 另外，组块的过程，本质上是一种「猜测与试错」。想象一下，当你拥有大量拼图的碎片时，很容易会分不清它到底该拼接到哪。因此，你可以先尝试拼凑一下，看看图案是否协调，如果不协调，再变换它的位置。 4. 管理钩子 之前在「15」碎片化学习，是无效学习吗？中，咱们讲「遗忘式学习」时，把大脑获取记忆的过程比喻成夹糖果机。 但实际上，大脑「机械手」抓取「记忆糖果」时，它抓起的并不是一颗颗单独的记忆糖果，而是一个「记忆糖果链」。本文所有的助记手段，本质上都是「钩子」，强行勾住需要记忆的信息，形成链条，让我们可以顺藤摸瓜的回忆。 那么，要记住重要的信息，我们必须牢记钩子和钩住的内容，并且注意不要将钩子弄混。 想一想，你是否曾有过类似的情况？ 把一个不太常用的银行卡密码设定为女儿的生日，很久之后想使用时，却怎么也记不起来密码到底是谁的生日了…… 为了避免遗忘和混乱，可以采用以下方法： 1）将钩子记录下来。 例如，把密码记为：交通银行-【女儿生日月份+老公生日日期】。相信我，记录钩子比摘抄段落或背诵全文要简单多了。 2）目标是告别钩子。 对玛丽兹来说，当她作为心理学学生进行学习和参加考试时，需要借助记忆宫殿来回忆攻击性、精神分裂、节食等信息；而当她成为一个资深心理学专家时，当这些信息融入她的图式，成为「背景」的一部分时，她就不再需要这些钩子了。 我们学习的最终目的，就是告别钩子，拥有忘掉后剩下的「智慧」。 以上，今天给大家分享了内化信息的第二种方法：助记法。 之所以叫助记，就是因为它只是短时间来帮助我们的。《东大教授教我的学习法》中讲到，学习的核心在于：弄懂那些通过思考和推理就可以得出的信息，遗忘那些强行记忆的信息。 当然，想要内化信息，单靠自我解读和强行记忆还不够，有一个更重要的方法可以帮到我们。是什么呢？下期再说～ 阅读到这里，感谢你付出的时间^ ^。 按照惯例，留下一个执行清单，大家一起来完成吧～ 执行清单： 1. 你现在所学习的内容，是否有需要强行记忆的信息？将它们梳理一下； 2. 选择起码一种助记方法尝试一下，建议选择2种搭配使用； 3. 将你加工后的助记钩子记录下来，第二天查看钩子，看是否可以回忆起对应需要记忆的信息； （未完待续……） 参考书籍： 《科学学习：斯坦福黄金学习法则》 《如何高效学习：一年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》 《学习之道》 《认知天性》 《东大教授教我的学习法》 |
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