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夏天虽然悄然离去，但很多人还是会感觉每天像在蒸笼里一样，身体粘腻腻的，别以为这是“秋老虎”的余威，这可能是你湿气重了。 入秋后，防湿气 入秋后这段时间，很多朋友都会出现一个问题，就是身体湿气很重，或者是肠胃功能很差。 为什么呢？因为脾胃最怕湿气。 一旦湿气重，胃口就会很差，所以到了这段时间很多朋友都会吃不下东西，这就是受了湿气的影响。 在养生上，湿气是一种非常不好的毒素，会导致身体产生很多问题，所以我们一定要在这段时间做好祛湿的功课。 身体两个部位越“大”，越要注意抓紧祛湿 1：舌头 湿气重的人，舌头往往是胖大的。很多湿气重的人，舌边有齿痕。 伸出你的舌头看一看，湿气重的人不仅舌头胖大，舌苔还很厚。 如果舌苔颜色是白色的，说明你的湿寒比较重；如果舌苔颜色是黄色的，则是偏于湿热的。 2：小肚子 一些女孩子四肢都很瘦弱，偏偏有个傲娇的小肚子，很影响身材，似乎减肥也不管用。 这就是湿气在作怪。中医认为：脾脏能运化水湿。 湿气重，会导致水湿留在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出来，然后慢慢就会造成小腹的水肿。 湿气过重，会带来哪些后果？ 湿气会不断的侵犯你的脾胃，造成脾胃失调，进而湿气会对肾脏、心肺起到影响，慢慢的身体内部的肝脏、胆、膀胱等，都不能幸免。 也就是说，我们的肝脏、脾脏、肺部、肾脏、胃部都可能有湿气，一旦湿气过重，那就危险了。 肝脏有湿气：造成黄疸、肋痛、胆胀的发生，甚至因为湿气重，而出现结石。 肺部有湿气：引起咳嗽、痰症、哮喘等。 脾部出现湿气：出现便秘、痢疾、便血等。 心脏出现湿气：引起眩晕、中风、失眠、心悸等。 体内有“湿”，如何去除？ 1、饮食调节 体内湿气重的话就要非常注意饮食，因为饮食也是导致湿气侵入的重要原因之一。身体湿气重的人不能吃肥腻、生冷食物。 要多吃一些补脾养胃的食物，如赤小豆，也就是平时人们常说的红豆，味甘，性平，有消肿利尿，润肠通便，清热解毒的功效， 所以食用赤小豆能够到达祛湿的效果，尤其是水肿的人，可以煮食赤小豆。 为了更好地去除体内湿气，可以将赤小豆搭配白鼓丁、薏苡仁、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、马齿苋等，做成白鼓丁薏仁茶饮用，健脾又祛湿，适合体内湿气重的人。 白鼓丁可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。 薏苡仁入脾，可以健脾除湿，味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。 山楂善于行气散瘀，化浊降脂。芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿。 玉米须有凉血、泻热的功效，可去体内的湿热之气，还有利水、消肿的作用。 淡竹叶清热泻火，除烦止渴，利尿通淋。马齿苋可清热解毒，利水去湿。 几者搭配饮用，不但祛湿效果更好，同时也调养脾胃，可从根本上解决湿气问题。 2、适量运动 运动会帮助我们改善我们的体质，帮助改善血液循环，血液循环通畅就可以帮助排湿。 另外适量的运动能够帮助排汗，适量的排汗也使调理湿气的有效办法之一。 运动祛湿要注意以下几点： ①运动出汗后，要及时的将汗湿的衣物换掉，并且使用温热的毛巾把身上的汗液擦干净，禁止在运动后立即洗澡，一般休息15-30分钟后，等体温、心跳等恢复正常了再洗。 ②做好保温措施，虽然运动后体温会上升，但是还是及时做好保暖措施，穿上足够温暖的衣服，以免造成湿寒入侵，那样是没有祛湿效果的。 ③及时补充水分，以免体内水分和电解质等流失过多，一般建议喝温开水、盐水等。 3、拔罐、刮痧、按摩 体内的湿气可以通过拔火罐和刮痧来排出去。 拔火罐和刮痧都能够帮助疏通体内的经络，使经络运行通畅，进而排出淤积在体内的湿气。 相比之 下，刮痧作用在浅部，而拔罐的作用更深层； 并且刮痧只能用在有实症、热症的人群身上，老人、小孩、体弱者，不建议刮痧，孕妇禁用。 此外，想要更好地祛湿，可以经常按摩足三里。
足三里位于小腿外侧，主要有燥化脾湿，生发胃气的功能，按摩时，将拇指按放在足三里，做一按一松的按摩，连续按压36次，再换另一侧。 没有特殊的时候规定，没事的时候就可多按摩，注意要在饭后至少隔一小时。 4、保证睡眠 在正常的休息时间段内，如果能够保证充足的睡眠，对身体各项机能的恢复是很有好处的。
身体机能如果提升了，就能够使脏腑运转正常，帮助排除体内的湿气。
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