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筋膜是包裹在肌肉外的一层结缔组织，起到分离肌肉、连接支持软组织的作用 长期不良的生活习惯，比如久坐。就可能造成软组织持续的炎症，进而造成筋膜纤维化、致密化。结果就是结缔组织增生，身体结构发生不平衡。比如颈后大包、背部增厚等 为何我们可以调节筋膜呢？因为筋膜受到压力和神经刺激的影响，可以发生改变，进而影响肌肉、筋膜、神经之间的关系。 筋膜组织中的神经末梢对不同的外界刺激产生不同的反应。比如肌腱受高强度压力刺激影响、Pacini受高频刺激影响、Ruffini对缓慢刺激影响。 所以放松筋膜时，有时要对抗阻力、有时要高频震动，有时要轻缓 三维空间里筋膜有三个平面六个方向：分别是矢状面的前、后方向；冠状面的内、外方向；水平面的内旋、外旋方向 之后的分享中，我们根据躯干部位-筋膜部位与方向的方式进行放松介绍。比如肩颈酸痛，属于肩胛外侧-斜方肌上束的问题： SC代表肩胛骨scapula，an代表前anterior、re代表后retro、me代表内侧medio、la代表外侧latero、ir代表内旋intra、er代表外旋extra 肩胛骨在这六个方向上，分别常见的痛点如下： 先用筋膜枪对肌肉进行整体放松，然后再用指压的方式，对临近骨缝的地方进行按压
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