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【重要事实】 心血管疾病是全球的头号死因：每年死于心血管疾病的人数多于任何其它死因。估计在2008年有1730万人死于心血管疾病，占全球死亡总数的30％。这些死者中，估计730万人死于冠心病，620万人死于中风。大多数心血管疾病都可以通过解决诸如烟草使用、不健康饮食和肥胖、缺乏身体活动、高血压、糖尿病和血脂升高等危险因素而得到预防。每年有940万例死亡，或所有死亡数的16.5%可能由高血压造成。这包括51%因中风造成的死亡以及45%因冠心病造成的死亡。 【什么是心血管疾病】 心血管疾病是一组心脏和血管疾患，包括： 冠心病。脑血管疾病——大脑供血血管的疾病。周围末梢动脉血管疾病——手臂和腿部供血血管的疾病。风湿性心脏病。先天性心脏病。深静脉血栓和肺栓塞——腿部静脉出现血块，它可脱落并移动至心脏和肺部。心脏病发作和中风通常属于急症，主要是由于堵塞导致血液不能流入心脏或大脑。这种情况发生的最常见原因是在心脏或脑部供血血管内壁上堆积有脂肪层。中风也可能是因脑血管或血栓出血造成。 【如何预防心血管疾病】 现在，年轻人工作压力大、运动少、吃得又多，容易形成肥胖，血糖、血压和血脂都高，增加了患心血管疾病的几率。去年，美国心脏学会已把肥胖列为心脏病的独立危险因子。以往，年龄、抽烟、高胆固醇、高血压、糖尿病，被认为是导致心脏病的主因，现在又多了肥胖一个因素。高血脂症（血液中的胆固醇或甘油三酯过高）是50岁以下病人心肌梗塞的主因，不过，血脂高通常症状不明显。然而，好消息是80%的过早心脏病发作和中风是可以预防的。健康饮食、经常锻练身体和不使用烟草制品是成功的关键。这三项简单措施将不仅显著减少心脏病发作或中风的机会，而且将有助于预防大多数2型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些类型的癌症。 1、健康饮食：平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类以及限制盐、糖和脂肪的摄入。 2、经常锻练身体：每天至少30分钟经常锻练身体有助于保持心血管健康；在大多数日子至少60分钟有助于保持健康体重。 3、避免使用烟草：无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，烟草都对健康有害。接触二手烟草烟雾也是危险的。好消息是在人们停止使用烟草制品后心脏病发作和中风的危险立即开始下降，并且在一年后可下降达一半。 4、检查并控制你的心血管疾病风险： 了解你的血压：高血压通常没有症状，但可导致突然的中风或心脏病发作。检查你的血压。 了解你的血糖：血糖升高（糖尿病）会增加心脏病发作和中风的风险。如果患有糖尿病，控制血压和血糖以最大限度地降低风险非常重要。 了解你的血脂：血胆固醇升高和血脂异常会增加心脏病发作和中风的风险。需要通过健康饮食控制血胆固醇，如有必要，则需适当服药。 |
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