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开放自己来探索 在个人和团体咨询工作中，开放是一种有价值的成员品质。在一个团体中面对这种期望是令人惊讶和具有挑战性的，因为它违背了许多鼓励和支持表面化的普遍社会规范。 开放性指的是你个人的可接近性，也就是说你愿意让别人看到真实的自己的程度。这包括你愿意在多大程度上分享、展示或者公开你的信仰、恐惧、感受或者希望; 你想要或者需要什么; 你做得好或者不好; 你喜欢或者不喜欢自己什么。同样重要的是在一定程度上，你愿意让别人了解你，分享你对他人的一些感受、想法和态度。 在一个团体的成员中培养开放性可以极大地帮助减少防御性和发展信任(Bennis & Shepard，1956; Gibb，1961; Yalom，1995)。Donigian 和 Malnati (1997年)还将信任确定为常常嵌入团体互动中的几个重要问题之一，这些问题可被视为具有团结团体的潜力的主题。 开放也提高了自我意识和发现的可能性，因为它清除了接收信息的渠道。更具体地说，这意味着从他人对他们如何经历你的感受和反应方面进行反馈。这也可能包括他们对你交往方式的感受，以及他们对你的看法。 同样重要的是要明白，在这个团体中，你不应该完全处于脆弱或无助的状态。这不是不惜一切代价的开放。相反，我更愿意把它看作是建设性的开放。有时候，刚加入这个团体的人会产生一种错误的想法，认为如果他们不大哭一场，或者不揭露自己生活中最深最黑暗的秘密，他们就不是在做团体的工作。 是的，自我表露是必不可少的，但是你冒多大的风险、分享多少、检查多少、披露多少是一个发展的过程。这取决于你是否准备好做这件事。眼泪是可以接受的，如果它们是诚实的。深度分享也是可以接受的，但这两者都不是小组工作的主要目标。 关于约哈里窗的几句话 约瑟夫 · 卢夫特(Joseph Luft，1969)乔哈里窗是一个人际行为和意识的模型，映射在一个四方矩阵中，看起来像一个面向肖像的四个窗格窗口。每个窗格都描述了当你独处或者和别人在一起时，你对自己的个人感受、行为和动机的意识或者缺乏意识的各个方面。  主要分为以下4个象限 A 公开的我 （他人知道，我也知道） 卢夫特将第一象限描述为自由活动的区域，其中包含你对自己的认识，其他人都可以看到。Luft 说: “开放象限是一扇打开的窗户，是一扇关于世界的窗户ーー包括自我。”(第14页)。它包括那些行为，感觉，动机,“你和他人都知道”的反应是互动和交流的基础，因为它们相互理解。你在 Q-1的挑战是挑战扩大象限。 B 盲目的我 （他人知道，我不知道） 象限2是盲区。它指的是你自己的那些领域，你的感觉、行为、动机和反应，这些是“别人知道但自己不知道的”(Luft，1969，第13页)。在这里，你要面对这样一个事实: 你不知道自己的某些方面，而其他人却看得很清楚。在团体互动中，这个象限处理反馈的风险和可能性。问题在于，你是否能敞开心扉去发现，去了解自己？你能在不伤害别人或自己的情况下做到这一点么吗？ C 秘密的我 （我知道，他人不知道） 象限3，隐藏象限是私人领域。它包含了你意识中那些你独自与之互动的东西。Luft 说，“我们在脑海中背着对方，即使对方不在场，我们也会继续互动”(1969，第34页)。 Luft 还讨论了“预期的”和“想象的”互动，在这些互动中，你可能会在头脑中与他人互动，为交流做准备，或者在你自己的脑海中创造场景，用你自己的想法来演绎它们。这个象限的主要思想是，当你选择公开你的感受，行为，动机和反应，你创造扩展。其他人看到你更多的“在开放”，同时你的公开区域变得更大和更开放。通常情况下，公开的信息可能包括一些以前你视而不见的信息。秘密区的披露帮助你更清楚地被看到，让你减少隐藏。 D 未知的我 （我和他人都不知道。） 象限4是未知区域。正是这个方面包含了“自己不知道、他人不知道”的感觉、行为、动机和反应(Luft，1969，第13页)。Luft 说，“在一个团体中的人际经验是极其复杂的，因为意识到一个未知领域的存在”(1969年，第64页)。 当你通过小组的各个阶段时，你将有机会提高你对象限4的认识。看到你自己或者别人都不知道存在的东西，看到可能存在的过去的伤害、损失或者创伤，可能会让人感到恐惧，但是也有可能挖掘新的资源、新的力量、潜在的潜力和新的机会。  每个象限都有它的挑战和机遇。 象限1提供了增加对生活和他人开放的可能性。它提供了增强自我意识、自我接纳以及与自我和他人的世界平衡的可能性。 象限2提供了增加自我意识的可能性，通过增加意识的跨度和减少什么是盲目的自己通过与他人的互动。 象限3提供了降低防御性的可能性。当你可以自由地表达你的感受和你的反应时，你需要隐藏和保护的东西就少了，但是正如我所说的，目的是建设性的开放，而不是不惜一切代价的开放(见图 p. 2)。 根据Luft以及其他书中伟大思想者的观点，通过主动探索风险或分担、检查或披露，有可能增加自我认识、发现、洞察力，并从未解决的过去个人历史的束缚中解放出来。 深刻的发现和认识不仅会带来改变，也会带来变革性的成长——你可能从未想过可能的改变。 但是当它的可能性真的到来时，一个机会随之而来，让你成为一个更新、更强大、更开明的你。你像凤凰涅槃，破土重生。 建设性的开放会带来风险和收益。 只要你不断一步一个脚印地选择和冒险，团体必然会帮你更了解你的存在、个性、力量、弱点和长处带来的影响力，了解你的可爱和天赋。关于你的潜力、能力和价值的建设性的改变和积极的想法可以在你的生活中打开全新的、意想不到的途径和可能性。 |
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