8个动作缓解膝盖疼

【8个动作缓解膝盖疼】运动有助于缓解关节的疼痛和僵硬，增强关节周围肌肉的力量，并有助于保持关节的柔韧性和活动度。在此推荐几个膝盖运动治疗的动作。①股四头肌等长收缩；②静态负重；③双膝向内挤压枕头；④直腿抬高；⑤腘绳肌伸展；⑥屈膝；⑦跟腱伸展；⑧靠墙静蹲。

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