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你，有多久没有好好睡觉了？ 这是一个来自灵魂的质问 每个晚上，是准点闭眼，安枕入眠，还是对着手机，滑到深夜？ 不知从什么时候起，不睡觉，睡不好觉，已经成为了现代人的一种共病。 在中国，14亿人口中，约有4亿人受睡眠困扰。  专家给出的健康睡眠标准是：成年人入睡时间应在晚上10—11点，最晚不低于12点，日平均睡眠时间应达到7—8小时。 而现实里，能达到这个标准的，寥寥无几，没有什么不能熬，只看你到底熬多晚。 难 殊不知，糟糕的睡眠质量，无尽的熬夜深渊，已成为无形的健康杀手。 36岁的IT男张斌猝死于马桶上，当天凌晨1点还发出最后一封工作邮件 32岁的复旦教师于娟，复旦年轻女教师，因为长期熬夜，患癌死亡，她生前就写过一本书，书中写道，“在生死临界点的时候，你就会发现，任何的长期熬夜，都等于慢性自杀。” 22岁的大三女生袁满在半导体公司实习，连续工作15个小时后吐血身亡…… 不可否认，万籁俱静的深夜时刻，正变成疾病和健康赛跑的修罗场。而一切突如其来，背后都有迹可循。熬夜，是真的会死！  图为于娟 一项关于猝死原因的调查显示：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。 睡眠时间在6.5-7.4小时之间的人群，死亡率最低，而低于4.5小时或高于9.5小时，死亡率倍增。  熬夜，是自我报复 可是，其实，难道我们不知道这些危害吗？ 不知道大家有没有了解过一个词：报复性熬夜。 人民日报官博解释：白天被学业、工作和社交束缚，部分年轻人选择报复性熬夜。报复性熬夜更像是一种反抗，牺牲自己的健康，反抗家人、同事、领导、社会施加给自己的不自在。 实际上这其实是生活中的一种无奈。 如果没有生活的压力，谁愿意追求这片刻的“自由”呢。 周西：因为熬夜，让我得了卵巢肿瘤  《超级演说家》里边那个穿红裙的投资人周西，在卵巢肿瘤确诊前，发表了讲演《滚蛋吧，肿瘤君》。 她悔恨“这一全年我几乎没有在当天睡着过，熬夜一点两点乃至到三点” 最怕的，就是病症来临时，你猝不及防，无力回天。 晚上11点至凌晨3点是肝脏代谢的最重要时段，23点以后才睡，就会对肝脏造成损伤。 睡眠少于6小时，则会心率下降，提升心脏病风险。（因为心脏无时无刻不在辛勤劳动，熬夜会加重心脏的负担。） 这也解释了，为什么熬夜总和猝死画上了等号。 茨威格说：一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。 可明白这个道理，难道要以只有一次的生命为赌注，去见证病灾的发生吗？ 那未免太不值得！ 要知道，健康，是在无形中被慢慢消耗掉的。经常熬夜，就算幸运没猝死，恐怕也要会承担相应的代价。 那些长期熬夜的人，最后都会变成什么样呢？ 46岁的Sarah Chalmers曾参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照：  人们惊讶地发现，同样一个人，后者比前者从精神样貌上来看老了近10岁，而这只是5天的对比结果，更不用想象长期熬夜带来的变化了。 无数科学研究表明，睡眠不足的人，衰老速度是正常人的3倍。 不怪医学界有一句调侃：11点不睡是不要脸，凌晨不睡是不要命。 也有网友晒出了自己17岁和22岁的对比照。  其实熬夜危害，猝死案例，我们看过太多太多。 最可悲的一点是：多少人一边调暗手机屏幕，一边刷手机。 要知道，器官排毒，机体自我修复，分泌许多调节人体功能的激素……这些身体上不可或缺的环节，都是在人在睡眠的时候完成的。 毕竟，敷再贵面膜，用再好的化妆品，都比不上由内而外的自身调节。 长期熬夜，睡眠不足的，真的会变老变丑。 别再熬夜了，清晨的粥比深夜的酒好喝；家里的床再硬也比医院舒服。 人这一生不必追求大富大贵，只要一家人身体健康，其乐融融，就是岁月赠予的柔软幸福。 健康很贵，请你珍惜。 不如今晚就关掉手机，早点睡觉吧。 |
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来自： 李颖uioddrvjab > 《文件夹1》
