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在说起什么是心理咨询之前，我们需要知道，什么是心理学？ 即便到现在，仍然有许多人，听到“心理学”一词，仍然是谈“心”色变。 其中最常见的对话就是—— Q&A 你是学心理学的？ 那你一定知道我脑海里在想什么 ...... 正是对心理学的“误解”，也让人对心理咨询产生了许多不合理的期待。 当来访者对心理学缺乏足够了解时，TA在心理咨询中常会抱着这样一个心态 —— 有一个无所不知的咨询师，可以解决我全部的问题。 事实上，这是不可能的。 那么，心理学是什么？心理咨询又意味着什么？ 一、心理学和心理咨询是什么？ — — 心理学是研究心理现象及其活动规律的科学，包括基础心理学和应用心理学两大领域。 心理学研究涉及知觉、认知、情绪、人格、行为、人际关系、社会关系等许多领域，也与日常生活的许多领域如家庭、教育、健康、社会等发生关联。 可以说，心理学并不神秘，它就存在于我们的生活中，与我们每一个人息息相关。 所以，面对一个陌生人，无论是心理学的研究者还是从业者， 都不可能知道他的内心活动“是什么”，但他们或许会更关注“为什么”—— 人是怎样有知觉、想象、记忆和欲望等活动的呢？ 人为什么需要睡眠，睡眠时又怎样有梦的呢？ 以及 刚刚认识的人，为什么会担心我会知道他内心的想法呢？ ...... 到此，心理咨询的“神秘面纱”也可以被再次揭开。 简单来说—— 心理咨询就是经过专业训练的心理咨询师，运用心理学的理论和技术，在专业的咨访关系和良好的信任关系的基础上，帮助来访者依靠个人自我探索来解决其心理问题，增进心身健康，提高适应能力，促进个人成长发展以及潜能的发挥。 —— 二、心理咨询可以解决什么问题？ 美国心理学会（APA）是这样解释心理咨询解决的问题的—— 心理咨询可以缓解情绪症状，改善人格，减少症状发作，提高生活质量，提高在工作、学校、人际关系中的适应能力，使人更倾向于做出健康的人生选择，以及其他咨询关系中可提供的改变。 所以，在心理咨询中，咨询的目标可以具体包括以下几个方面—— 帮助来访者建立良好的人际关系 帮助来访者深化自我认识 帮助来访者纠正错误认知 帮助来访者学会接纳事实 帮助来访者增加心理自由度 帮助来访者认识解决内心冲突 帮助来访者构建更健康的行为模式 帮助来访者塑造良好的个性特征 帮助来访者形成更健康的思维模式，强化维护心理健康的意识，促进自身的心理健康。 需要特别强调的是，心理咨询的目的是解决心理困扰，而不是直接解决现实问题本身。 换言之，心理咨询师不会直接帮你做出决策，告诉你问题的答案。 心理咨询师能够提供的是和你确定咨询的目标，梳理问题，处理问题所带给你的心理困扰，从而帮助你能够自己做出决策，承担决策的责任。 三、心理咨询有效吗？ “（咨询师与来访者）两个人格的相遇，就像两种化学物质的接触一样，只要这种接受引起了任何反应，那么改变就发生了。”——卡尔·荣格 在不同的心理流派中，心理咨询都有不同的解释和方法，但“助人自助”是心理咨询的基本原则和核心因素。 在良好的咨询关系下，通过咨询师专业的帮助，让来访者可以更清晰地理解自己的行为、感受和思想，能够发现并使用自己的能力来选择自己解决问题的方式。 来访者在咨询的过程中，是有意识地、接受性地向着自我本质和真实存在的方向转变的。 人本主义心理学家罗杰斯认为，咨询的作用对于来访者而言，是一个积极的、建设性的、现实的、可信赖的过程。 简单来说，关于心理咨询，你需要记住以下几点： 1 心理咨询的服务对象是正常人，几乎每个正常人面对心理困扰的时候，都可以寻求心理咨询师的帮助。 2 心理咨询师首先是人，其次才是一个专业工作者。心理咨询师并不一定比来访者更高明，心理咨询师是来访者成长路上的“拐杖”，是帮助来访者了解和发现自己的“咨询工具”，并引导来访者学会寻找和建立生活中的“支持系统”。 3 成长与改变永远不是一蹴而就的，心理咨询也是一样，很难做到一次咨询就让你的问题彻底解决。心理咨询需要多少次，取决于你面临的问题和咨询的目标。 |
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