【原】养成一个系统以获得心理健康

现代医学其实很难找出一个最关键的因素导致问题的产生。

而心理问题更是如此。

于是发展出来了生物—心理—环境的多因多果的思维方式。

简单来说，就是你产生了一个心理问题，它背后的原因其实是多方面的。有遗传原因，有社会原因有环境原因，还有本身性格的原因。加上生活事件的刺激。各种导致了产生心理痛苦的出现。

那如果影响因素是多方面的，要如何治疗呢？

其实于是还是得到回来多方面去恢复。

下图，是我的一位咨询了两三年，终于稳定了情绪，开始设立自己的系统原则的来访者，她今日发过来一份计划，很巧合我看到了就发现这也是我最近想要说的事情，于是向她借用了她的图，取得了同意，用以阐述我想要阐述的思考。

其实根据熵增定律，我们走向混乱肯定比走向规律要容易。

因此心理不健康，焦虑抑郁其实本质上才是正常的。

因为实在有太多值得焦虑，不安，和需要去面对的危机了。

而在这样的基本事实之下。

要保护自己的心理健康。

目前来说。

就像这位来访者所写。

要建立生理健康—心理健康—生活方式—学习或工作规划

其实还得加上人际关系的质量（到时还需要提醒她增加这个维度）

这五个方面的保护。

于是要保证生理健康，最好试试设定对身体好的生活方式，早睡早起，规律三餐营养和运动。年纪大了就按年体检一下。

生理健康是基石，这个无关幸福，开心或者愉悦，而是只有你健康了，才有可能享受开心愉悦或幸福或实现自己的潜能。

而，学习或者工作，是保证安全的一个方式。

我们的学习和工作而后获得生存资料，好好活下去。所以也要提升。

而后，人际关系最好要做到和谐相处，你会发现这是解决我们归属感的本质。

而这些都是心理健康的条件下，才有可能好好去做的事情。

因此，我要保证我的来访者最终的健康，除了倾听他们，过往的情绪创伤，安抚好一个个情绪。

还得不时的提醒他们做到以上四点。

且过程中必有挫败，于是又得处理挫败，总结成功的经验。寻找动力。再次尝试，直到成功为止。

而这就是这两三年的时间，我时常做的事情。

直到现在。

终于，她主动开始了这一系列的习惯养成。

不再需要我时常提醒。

从某种程度上来说，她的心理已经十分健康了，大概可以在我离开的条件下，自如的处理自己的情绪也清晰自己的未来。

准确说，就是知道了自己是谁，要往哪去。

这样一想，咋感觉，其实咨询可能真正要回答的问题是那三个经典的哲学问题，你从哪里来，是谁，要到哪里去。

哈哈，说偏了。

回到当下。

因此，解决心理问题，需得从生活各种方面去努力，要变得幸福更是如此。

而也因为如此，我很少劝人做咨询，毕竟过程中，累死我也累死来访者。

虽然好处是，总有一天，那个来访者不再为内心而困扰。

但其实被困着的痛苦也不见得比改变的痛苦大。

但如果有人想要解决自己的心理问题，又不想要一个咨询师存在的条件下。

我会建议。

你从生理健康，心理健康，生活方式，学习工作规划加上提升人际关系质量四个五个方向去努力。

我想这里会有人吐槽，“我不就是这5个方面都出了问题才导致的心理问题么”

是的，问题出在哪，还是得从哪里去解决。

我这些年，发现一个很有意思的事情。

我做咨询，本质上是向内思索，观看，但最终会在生活中，他们发现自己的成长。

也就是咨询到一定时间，来访者会向我报告，自己在现实里的尝试，比如会问他人对自己的看法，看看自己对自己的看法是否客观，会遇到一件事的时候，在下判断之前，先看看哪些是想法哪些是情绪哪些又是事实，而后会发现工作，朋友家人关系似乎都好一些有更多的看法，也容易站在对方角度上去思考。

向内探索最终回到了现实层面。

而做监督，本质上是培养良好习惯，仅仅只是关注外在的行为。

而监督到一定时间，那个来访者也会和我报告，他的内心变化，和思维方式的改进。

不断向外看行为最终还是会回到内心世界。

居然殊途同归。

因此，其实如果你想改变。

让自己不痛苦变得幸福。

无论是向内改变心态和思维还是向外改变行为和习惯。

最终都可以得到你想要的。

只是需要时间，努力，客观和调整方向。

大概有个咨询师无非是多一个角度看问题。

有时我也在想如果同时做呢，一边探索内心一边调整行为。

会如何。

我还是先用我自己作为第一个实验对象哈哈。

多数人的问题大概是个坚持问题。

改变到不是很难，难的是，一路坚持改变。

大家加油。

我最近在思考，解决完痛苦问题，幸福问题，接下来咨询的第三阶段理所应当是自我实现自己潜能的问题，这个要如何去做到，以及心理咨询如何去帮助到。

我卡在了这点上。

不过还好，还可以继续去探索，希望我能尽快找到方法吧。

又把自己拉回来。

其实还是那个问题，要想解决心理问题，可能得采取中医思维。

整体的提升自己，建立一个自己的生理—社会_环境的支持系统。

如此能好过好多。

而这个系统无非就是一些好习惯的养成。