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是不是每次生病的时候去看医生，最后都会嘱咐你要提高免疫力？每个人从小到大应该听到过很多这样的“道理”：多吃xx蔬菜xx水果就可以提高免疫力，对身体有好处。 免疫力是指人体免疫系统的能力，在正常情况下，免疫系统会一致对外，奋勇杀敌，获取战斗经历，提升自己的战斗力，昼夜不停地保护我们体内的和平。但有些时候，我们的免疫系统出现了问题，甚至发生故障，于是我们的身体才会出现各种疾病，小到感冒，大到癌症。 为什么有的人很容易受到环境影响感冒发烧，有的人却很少生病呢？很多人会发现，我们每个人的免疫能力不同，下面5个因素决定了人免疫力的高低，有些情况下，我们可以通过自己的生活行为增强自己的免疫力，提升免疫力可以让我们远离99%以上的疾病，让我们一起来看看吧！ 1.遗传 人体的免疫力天生和遗传基因有关，有的人从婴儿时期便要比别人健康，用我们的俗话说就是“皮实”，但是这种先天差异没有我们想象的那么大，免疫系统完全有能力为我们的健康安全构建屏障。 2.年龄 人体的免疫力随着年龄的增长而减弱，这是无可奈何的自然规律，从某种意义上说，保持健康并不是为了预防疾病，而是为了拖住衰老的进程。让我们设想一下，假如你到了50岁，身体器官还保持在18岁的状态，你的免疫能力也会保持在18岁的水平，当然这在现在是无法实现的。老年人会多病，会身患绝症，如果我们的免疫力提高，我们衰老、得病的速度也会变慢一些。 3.饮食 已知免疫力是来自于体内的免疫系统，那么免疫系统的活力和动力是来自哪里呢？科学家研究过，这部分动力就来自于我们吃的食物中。 食物中含有很多营养素可以刺激和辅助我们的免疫系统，比如蛋白质、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、铁、锌等大量存在于蔬菜水果中的元素。当身体缺少了这些元素，免疫系统也会受到影响，就像你跑1000米却没吃饭一样，缺少能量，就无法发挥自己的全部力量。 这里我们需要注意一个问题，被做熟的蔬菜和被水冲洗太多的水果中，维生素的含量已经大大降低了，这也是为什么50%以上的美国人都习惯购买保健食品来补充各种维生素，以保证身体少生病、不生病。 4.精神心理压力 精神压力对健康有很大影响，经常看到那些失去亲人的人一夜白头，身体肉眼可见的垮了下去。这是因为压力使我们精神紧张、焦虑、忧郁，我们的免疫细胞也会随着我们的情绪变得低落，失去活跃度，所以，保持一个良好乐观的心态，学会调节负面精神情绪，对健康也是很重要的。 5.睡眠 免疫系统有自己的时间安排，随着我们的早晚作息变化，如果身体没有得到充分的睡眠，细胞分裂会减少，免疫细胞吞噬能力会变弱，淋巴排毒细胞的数量和活动都会受到抑制。所以，我们应当养成良好的作息习惯，千万不要再熬夜了，容易生病哦。 总结：虽然先天的免疫条件各有不同，但是我们可以通过均衡饮食、定时减压、提高睡眠质量的方式来提高免疫力，健康生活，吃嘛嘛香！ |
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