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一、外界信号(External Cue)。比如,突然床头的闹钟响了,你的大脑会受到刺激,它会决定接下来你的身体如何行动。 二、常规动作(Routine)。还是之前闹钟响的例子:有的人被闹钟刺激之后,常规动作是摁掉闹钟继续睡;有的人被刺激之后,可能是“腾”地一下就爬起来了。 三、奖励(Reward)。完成刺激和常规动作之后,大脑会反馈给你成就感。而这种成就感,会增强外界刺激和常规动作之间的联系。
1. 设定了目标,但没有设计行为。2. 过程中出现太多障碍。3. 光凭自己的意志力来维持动力4. 高估了自己的精神和体力状态5. 无法从失败中学习调整。
来自: 凯哥好心情f6v8 > 《成长教育》
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