白露 | 入秋抗「燥」先养肺，守好身体的第一道门户

白露来临，面对燥邪我们开始感到喉咙和皮肤变得干燥，甚至开始咳嗽，这时候应当守好抵御病邪的第一道门户：肺脏。

今天是24节气中的白露节气，也是秋天的第三个节气，我们一起来学学白露该如何顺时养生。

首先看一下天地时空盘，已经运行到了白露这个位置，完全地进入到了酉月行气。

     

正处于癸酉月，酉金就是这个月份的当令者，属金，正好对应的是白露和秋分。

白露节气表示孟秋季节的结束和仲秋时节的开始，是反映自然界气温变化的一个非常重要的节气。这时候太阳到达黄经165度。

古人用四时来配五行，秋天属于金，金色白，所以用白来形容秋露，到了白露，也就意味着真正进入深秋了。

《月令七十二候集解》中，对白露的诠释是这样的：「水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也」。

古人认为处暑后15天是白露，阴气渐重，露凝而白。从古到今有一种说法，人不应该去沾染早晨的露水，因为寒气非常重。放羊或者放牛时，一定要避开有露水的阶段，如果牛和羊吃了这样有露水的草，很容易生病。

随着秋季越来越加深，秋冬进补的事情要提上日程了。可以购买一些滋补性的食材、药材来准备进补。

进入秋冬季节以后，天地间的其他的鸟类和动物，都在收集各种各样的粮食准备过冬，人类本来也是从大自然中而来，人的身体为了收纳养分胃口也在变好，所以这是个进补的好时机。

这是我们隐藏在人体内部的几千万年以来，甚至是几亿年以来的一个本能。

白露谈咳嗽

白露时节，因为秋风不断在给大地降温，空气中的水分也蒸发干了，这种特点我们叫做秋燥，而肺是最不喜欢燥气的，所以，这个节气尤需要强调养肺补肺的事项。

随着秋天的加深，寒气风气还有燥气都会越来越多，在这种情况下，很多人由于肺部本身功能不强，往往就会容易发作咳嗽。

咳嗽是外感或者内伤等因素导致肺失宣肃，肺气上逆冲击气道而产生咳嗽或者咳痰为临床特征的一种病症。

古代把有声无痰称为咳，有痰无声成为嗽，有痰有声叫咳嗽，临床上一般来说痰和声音都是并见的，所以我们都以咳嗽作为一个称呼。

总体上划分为外感咳嗽与内伤咳嗽，其实在临床中，凡是经常容易外感咳嗽的人，他的身体一定有内伤，在感受了外感以后，才会诱发咳嗽，所以在临床上外感咳嗽和内伤咳嗽两者是密切相关的。

咳嗽的主病位在肺，不论外感六淫或者内伤所生的病邪，都是侵袭肺而产生咳嗽。「咳证虽多，无非肺病。」这是《景岳全书》说的。

肺主气，其位最高，是五脏之华盖，又开窍于鼻，外合皮毛，所以肺最容易受到外感的侵袭。

因为肺本身的特性为娇脏，所以它不耐寒、不耐热、不耐燥、不耐湿，它只能承受脏腑清轻之气，不能承受脏腑一点一毫的浊气病气，所以就会出现呛咳。

咳嗽是肺脏为了祛邪而产生的一种病理反应。在临床上，我们治疗咳嗽并不是一味止咳化痰，定肺定喘，有时也会用一些发散、祛寒的方法来帮助肺，尽快地完成它的任务。

外感咳嗽的病变大部分属于实证。比如说外邪犯肺，肺气壅遏不畅等等，这些都是实证导致的。病邪的因素是风寒暑湿燥火，一般来说是风、寒、燥比较多。

在病变过程中，随着每个人体质的不同，有可能发生化寒、化热、化燥等等变化。

内伤咳嗽病变性质时实邪和正虚都会出现。比如说其他脏腑损害肺脏，这时候多数都是邪实导致正虚，肺脏自病是因为虚证更多，这是两种类型。

一般来说内伤咳嗽主要的病理因素是痰和火，但是痰有寒痰、热痰，火有虚火和实火，所以要临床上一定遇到久病咳嗽，一定要多考虑一些问题，多考虑一些思路。

咳嗽的治疗首先要分清邪多还是正气虚多，外感咳嗽一般来说要注意宣肺、散寒、祛风。如果是内伤咳嗽，一般来说要进行润燥、滋补脾肾补肺等等的治疗方案。

不论怎样治疗，每个咳嗽的处方都要是从整体出发，一般来说要强调治脾、治肝、治肾。

咳嗽是人体祛邪外达的一种正常的病理表现，所以不能见到咳嗽就蛮力地止咳，必须按照不同的病因来分别加以处理。

咳嗽常见的证型

下面来说说几种常见的证型：

风寒袭肺，一般会表现为如下症状：

• 咳声重浊，气喘，喉咙发痒；

• 咳痰稀薄，颜色白；

• 常常伴有鼻塞，流清涕；

• 头痛，肢体酸楚，恶寒发热，不出汗；

• 舌苔薄白，脉浮或紧。

可以使用疏风散寒的麻黄、杏仁、桂枝来宣肺止咳，也可以用止嗽散这一类的配方。

风热犯肺，可以看到：

• 咳嗽，咳痰不爽，痰黄或稠；

• 喉咙干燥发痛；

• 怕风发热，头痛，四肢酸楚；

• 鼻流黄涕，口渴；

• 舌苔黄，脉浮数。

这个时候要使用疏风清热、宣肺止咳的方法来治疗，可以选用桑菊饮这样的配方。

秋天常见风燥伤肺：

• 咽喉干痒、咳痰不爽；

• 无痰或者痰少或者黏连成丝，痰中带有血丝；

• 唇鼻干燥、口干；

• 鼻塞、头痛、有些许怕冷发热；

• 舌质红干，舌苔白或薄黄脉浮。

这个时候可以使用疏风清肺润燥止咳的配方，比如说使用桑杏汤。

肺阴亏耗导致的咳嗽，会表现为：

• 干咳，手足心热；

• 脉细数、舌质红少津、口干；

• 还有可能会出现夜寐盗汗。

这种情况选用沙参麦冬汤。

如果是痰湿蕴肺，常常是：

• 痰多，痰声重浊；

• 伴有体倦、脘腹、痞闷、大便溏泄；

• 舌苔白腻、脉濡滑。

要使用一些化痰药，可以选用二陈汤合三子养亲汤来进行治疗。

（以上方剂需要在专业医生指导下使用。）

白露补肺艾灸法

这个节气大家要注意补肺，但是艾灸补肺不能直接补。艾灸大部分情况下属于火的，火克金，所以如果说想补肺的话，直接脾俞和胃俞，而不是直接灸肺腧。

脾俞：位于脊柱区，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

胃俞：位于脊柱区，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

当灸脾俞和胃俞的时候，获得补肺的效果是更大更强的，因为虚则补其母，补的是肺脏的上游，所以效果更强、更快！

可以用艾条来悬灸，也可以用无疤痕的麦粒灸来艾灸。脾俞和胃俞是人体的大穴，大家要在养生保健中重视它们。

白露食疗方

润燥润肺，还可以通过食疗来巩固。在这个季节多注意补充水份，是抵御燥邪的好办法，教大家做一份润燥养颜的冰糖雪燕银耳羹。

冰糖雪燕银耳羹

1. 准备3g雪燕，提前泡发12小时，期间换水3次洗净，挑出杂质。

2. 干银耳5克，提前1小时泡发。

3. 加水将银耳煮开后，再和泡发的雪燕一起入锅，普通锅明火中小火炖煮20－30分钟。

4. 最后加入冰糖即可食用。

做法很简单，也可以在最后加入红枣或者枸杞一起吃。对于风燥伤肺型咳嗽、秋季燥邪引起的喉咙干痒、肌肤干燥粗糙有很好的缓解作用。

如果平时没有那么多时间准备食材和烹制，可以试试正安的冻干雪燕银耳羹。

这款无糖型的冻干雪燕银耳羹，原料只有祥云银耳和缅甸雪燕，没有任何其他添加，将一块正安冻干雪燕银耳放入碗中，加入没过银耳的开水（约300ml左右），大约从第10秒开始，就会慢慢吸水膨胀，恢复到刚刚熬好时的样子。

在没有时间准备早餐、或者肚子有些小饿的下午，冲泡一份雪燕银耳羹，即冲即食，一分钟就能喝上，滋润干燥的喉咙和肌肤，还不怕发胖。

冻干冲泡的雪燕银耳羹几乎和炖煮的没有差别，却节省了十几个小时的时间，很适合没时间下厨房却想要在干燥季节补补水的人。

现在一次买 2 盒冻干雪燕银耳羹，比平时便宜 15 元左右。一盒有 8 包，一周喝 2 次的话大约可以喝一个月，水当当地过完这个干燥的初秋。