掐指一算，马上就要接连迎来中秋和国庆了，有没有很开心呀？ 相信很多人已经摩拳擦掌准备大吃大喝了，月饼大闸蟹、火锅烤肠串串，吃起来那叫一个爽。不过，嘴巴是满足了，胃可就遭罪了。所以，今天就说说胃最怕的那

掐指一算，马上就要接连迎来中秋和国庆了，有没有很开心呀？

相信很多人已经摩拳擦掌准备大吃大喝了，月饼大闸蟹、火锅烤肠串串，吃起来那叫一个爽。不过，嘴巴是满足了，胃可就遭罪了。所以，今天就说说胃最怕的那些事儿，大家可得避开哦~胃有“5怕”，沾一个离胃癌近一分！

1、怕饱

吃得过饱，胃总是处于饱胀状态，胃的容量就会过大，这就导致人体消化吸收功能下降，容易造成消化不良。这就好比把两个人的工作量扔给一个人干，为了完成任务，只能加班加点，久而久之，不出问题才怪！

建议：从健康的角度，最提倡大家吃到七分饱。

2、怕快

现在生活节奏快，很多人为了赶时间，三口并作两口就把饭吃完了，可是你知道这有多伤胃吗？

吃得太快，食物没有得到充分咀嚼，大块的食物直接进入胃内，这就增加了胃的工作量，加重了胃的消化负担。时间久了，很容易引起胃病。

建议：吃饭时候要细嚼慢咽，建议早餐时间在20分钟左右，中晚餐在30分钟左右。

慢食小贴士：

①增加蔬菜：吃饭时多吃蔬菜，既不怕长胖，又可以降低进餐速度；

②饭前喝点汤：饭前喝点汤能够增加饱腹感，有了饱的感觉，进食的速度就会变慢了。

3、怕冷

如果不想胃遭罪，生冷的食物一定要少吃。因为生冷食物会刺激胃黏膜，引起一系列胃肠功能紊乱，容易导致腹胀、腹泻和胃痛。

除了少吃生冷的食物，平时睡觉、外出时也要注意腹部保暖，尤其现在温度比较低，以免着凉引起胃部不适。

4、怕晚

有些人是一忙起来连饭都忘了吃；还有些人干脆就是懒，再睡会儿、再玩会儿手机，肚子饿得咕咕叫也马上去吃饭。经常不按时吃饭，胃里空空如也，但胃酸的分泌并不会停止，很容易损伤胃粘膜，时间久了，还容易得胃病。

5、怕咸

盐吃多了不仅容易得高血压，还伤胃！因为食盐的渗透压高，摄入过多会对胃粘膜会造成直接损害，而产生胃炎或胃溃疡。

此外，一些大家常吃的食物，如熏鱼、腌肉、腌菜、香肠等，含有较多的亚硝胺类化合物，是引起胃癌的因素。