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知名乐队主唱表演时意外拉伤,想保护膝盖,记住这4件事!
知名乐队主唱表演时意外拉伤,想保护膝盖,记住这4件事!膝关节扭伤后,稳固关节的韧带和肌腱发生撕裂甚至断裂,如果不及时恢复,韧带和...
运动过量有损健康
运动过量有损健康。在我们日常进行运动时,如球类运动、长跑、骑自行车等,由于膝关节反复屈伸活动,常导致缝匠肌、股薄肌、半腱肌肌腱充血、水肿,或因之反复摩擦、挤压鹅足滑囊而导致滑囊的无菌性炎...
最为常见的几种运动损伤
春暖花开人们的户外活动大大增加,运动创伤也随之增多。据临床统计这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成。因此专家建议春季运动损伤...
中老年人春季运动防“受伤”
防止运动损伤,对于老人来说,不能放松大意,首先要关注的是关节。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现,继续活动时极易反复受伤,进而引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损,导致关节提前退化。甩膀子易...
不要忽视“鹅足炎”
不要忽视“鹅足炎”“鹅足”是指膝盖的一个部位,三条肌腱(缝匠肌、股薄肌、半腱肌)的止点,肌肉走形就像鹅的爪子,故称“鹅足腱”, ...
临床丨不打网球也会得网球腿
临床丨不打网球也会得网球腿。网球腿包含跖(zhí)肌腱断裂和腓(fěi)肠肌内侧头损伤,多见于网球运动员,所以又名“网球腿”。3...
冬季运动的热身
苟波说,一般情况下,运动前的热身活动在5分钟左右,但冬季由于气温低,肌肉收缩性差,所以热身活动最好适当延长10—15分钟,特别是户外运动,热量积蓄得比较慢。充分的热身可以克服身体在低温情况下的...
运动后拉伸是否有效?请参照这6个标准!
运动前拉伸与运动后拉伸的目的不同。运动前拉伸的目的是通过拉长肌肉与肌腱来增加运动范围,预防损伤;运动后拉伸的目的是促进肌肉和肌...
热身不能光靠慢跑 需充分活动身体各个关节_
热身不能光靠慢跑 需充分活动身体各个关节_热身不能光靠慢跑 需充分活动身体各个关节。慢跑热身确实可以增加血液循环、提高体温,并增加肌肉弹性,但不能通过刺激神经系统,增加肌肉的兴奋度,也不能使...
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