常常听到很多人说自己「喝水也会胖」,总是羡慕吃很多都不会胖的人,但那些所谓吃不胖的人,其实都是透过许多健康的饮食、生活好习惯,养成了「易瘦体质」。 想要健康、长久地瘦下来,不容易发胖?快透过这7件事帮自己调整成易瘦体质! 1.起床先喝一杯水 早上起床后先喝一杯水,温热水更好,不仅帮身体补充一晚散失的水分,也能帮助身体排除毒素,促进代谢。 2.每天温热水泡脚 3.吃饭前先吃颗苹果 4.良好饮食习惯 5.早点吃晚餐,早点睡觉 大部分人晚上活动量较低,所以晚餐要吃少一点,且尽量早一点吃。另外,早点上床睡觉,不要熬夜,不仅是为了身体好,也能避免晚餐后到睡觉前间隔时间太长,容易嘴馋。 6.一定要吃早餐 7.吃饭时间要规律 |
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