每周一问 | 每次艾灸持续多长时间最好？

艾灸作为时下最受人欢迎的养生方式之一，受到不少上班族的追捧。由于工作繁忙，有不少艾人都会问：“每一次艾灸，时间都没把握好，到底一次持续多长时间最好？”

灸法大师周楣声认为：如果是保健灸，一般每个穴位艾灸30分钟，但如果身体已经出了问题，那么30分钟就无异于“过家家”，几乎不会给身体带来太大的改善。像这种情况，建议采用温和灸，一般每次艾灸一个穴位，尽量不超过两个穴位，时间至少1.5-2小时。

有的人觉得，艾灸2小时会不会太久。其实，与古人相比，这些时间都算作是短的。《扁鹊心书》记载，“中风灸关元，五百壮，伤寒太阴证急灸关元、名门各三百壮。”

壮，是艾炷灸时计数的单位。古时候人们把艾草制作成艾柱，用以艾灸。一个艾柱燃烧的时间，即为一壮。所以三五百壮的时间，大概可以从白天灸到深夜了。

当然，艾灸的具体持续时间，还要因人而异，并不是严格固定一个标准。比如身体出现不适就应该立即停止艾灸，而对于寒气较重的人群，艾灸时间则应该稍加延长。

在艾灸的过程中，每个人自身的感受很重要，由于每个人的情况不同，因此产生灸感的时间、具体感受也会不同。

比如有的人在艾灸之后会头晕胸闷，这是因为血液流通加快，血管膨胀，继而导致艾灸时产生的热量传导和扩散。此时就应该暂停艾灸，先等身体平静了之后在继续施灸。

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