一天中最该喝水的 4个时刻！医生说是“养命水”，助你告别亚健康

喝水，喝水，虽然每天都喝，喝了这么多年，您喝对了吗？

有人不免“呵呵”了，长这么大了，喝水还用你来教吗？

的确应该强调一下，这很有可能是你身体为何处于亚健康状态的原因，或许就因为你的水喝得不对路。

一天中最该喝水的 4个时刻！医生说是“养命水”，助你告别亚健康

首先，想问下朋友，你知道什么是亚健康吗？

亚健康是处于健康和疾病之间的一种状态，说健康不健康，说疾病又没有卧床不起，比如常见的有肥胖、乏力、疲倦、便秘、记忆力下降、免疫力低，易于感冒，而这种状态有多少人在意过，当然影响亚健康的因素有很多，比如作息习惯、压力大、饮食习惯，生活习惯等，今天和大家说的就是喝水这个习惯，在一定程度上影响人们的健康状态，可能是促使你亚健康的因素之一。

在和一位医生朋友聊天中，她说喝水对调节健康很重要，有几个时间点，如果把握住了，那身体会处于一个良性的循环状态，可太多人没当回事，真让人遗憾。

第一个重要的喝水时刻：清晨起床后（早上6点半左右）

现代社会生活节奏快，很多人习惯了晚睡晚起，哪怕是工作日，也每日很晚才睡，第二天不到即将迟到的最后一刻，都不要爬起来，起床之后更是匆忙洗刷，甚至有很多人，从起床到出门，前后五分钟搞定，哪还有喝水的时间？

清晨起床这杯水晒黄金，这是因为经过一夜的细胞新陈代谢，水分已经被周身的器官和细胞消耗殆尽，清晨细胞严重缺水，因此也是很多疾病的高发时刻，这个时候如果能够及时补水的话，会让细胞充满活力，不但滋润、唤醒了肠胃，还稀释了血液，清晨一杯温开水，相当于给身体内部来了个深度的清理和滋养。

一天之计在于晨，如果清晨起床这杯水你坚持的很好，那么可以说这一天当中你开了个好头，身体会处于一个良性的状态，促进身体排毒，减少亚健康。

提醒：这杯水约400毫升左右为宜，温开水最好，空腹切勿喝凉白开，哪怕是夏天，温开水也是最养生的水，因为接近于体温，会让身体更适应。

第二个重要的喝水时刻： 吃完午饭半个小时以后（下午1点钟左右）

吃完饭马上喝水不好，会稀释胃液，影响消化，但午饭半个小时以后可以喝一杯水了，尤其是那些赘肉较多的人，这个时候喝一杯水，当然也可以是一些有利于消化的茶，对于女性消除赘肉，保持身材苗条有很好的促消化作用。

赘肉少了，人苗条了，这不也是调节亚健康吗？

第三个重要的喝水时刻：午睡醒了以后（下午2点钟左右）

中国人大多有午睡习惯，哪怕时间很短，也找时间小憩一下，职场中有“中午不睡，下午崩溃”的说法，午睡后来一杯水，不但可以使头脑更加清醒，而且可以更好地补充因食物消化所缺少的水分，午休+一杯水，整个下午，人都会处于精神饱满的状态。

最后一个关键的喝水时刻：晚上睡觉之前（约9点钟左右）

如果按晚上十点睡觉的话，那么九点左右喝上200毫升左右的水，可以保证你在夜里细胞代谢对水的的需要，冲淡了血液，不会导致血液过浓，引起血管扩张，对健康造成隐患，所以睡前这杯水对健康非常重要，尤其是中老年朋友，或者血压较高、血液黏稠、心脏不好的朋友，注意养成这个好习惯。

但也提醒：切忌临睡觉时间太近来大量喝水，这势必引起夜尿频繁，而降低睡眠质量。

当然也有人担心睡前喝水量大导致水肿的问题，其实水肿并非前一晚上水喝多了，而是由于钠摄入过多引起的，或含有蛋白质的食物摄入过少，导致血液渗透压降低，水分回流到组织液中，所以减少过咸的食物摄入，适当补充蛋白质才是减少水肿的上策。

除了上述的四个重要的喝水时刻，大家要好好把握以外，对于喝水的事，健康管理师老胡还要提醒大家几句：

不只是上述四个时间点要喝水，其他时间点也应适当的补水，根据身体需要，不要等口渴了再喝。

不要用饮料或浓茶代替水，世界上最廉价的养生品就是白开水！

烧开的自来水，等到水即将开的时候，记得打开壶盖，烧到滚开之后再等2分钟，这样有利于水中一些氯成分等物质的挥发！

如果有人总是半夜起来喝水，一到固定的点就口渴难耐而醒，除了考虑食用盐分食物过多以外，看看是否还伴随出汗、烦躁等症，并留意是否有身体其他异常，必要时到正规医院听取医生意见。

6个月以前的婴儿主要以母乳或奶粉为主，身体各器官还未发育完全，因此不需要额外增加水分。

不要过于教条，相信一些业内人士所谓的8杯水概念，要相信自己的身体和判断，看小便的颜色和气味就知道喝水的多少了，如果“色黄味大”，那么说明水喝少了，如果小便清澈，就说明饮水量够了，当然晨起的第一次小便颜色重点不在观察范围之内。

综上所述，喝水不在于喝多少，而在于是否时间喝对，量上是否和自己相匹配，喝错了，会影响身体代谢，导致亚健康，亚健康久了，自然就真的不健康了，因此不能小视！