送你一套养生操，滋养五脏、伸筋疏肝！不花一分钱，全身骨骼更灵活

中医认为

人体的四肢百骸跟脏腑都是有密切关系的

五脏即肝、心、脾、肺、肾，

五体即筋、脉、肉、皮（毛）、骨。

五脏管理身体内部，

五体是五脏状态的表现。

今天老师就教给大家一套五体养生操，

通过练习五体养生操

可以达到滋养五脏的目的。

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五体平衡操分为调息益肺、强肌健脾、通脉养心、伸筋舒肝、强骨补肾五节，可以调整呼吸节律、顺脾胃之气、促进气血运行和强骨补肾。

五体养生操

1、调息益肺

开吸（气）合呼（气），本节练习肺主气，司呼吸；本节练习主要通过两手的开合，反复10次，调整我们一身之气的升降出入，恢复正常的呼吸节律。

2、强肌健脾

双手上举，下落。脾主四肢、在体合肉，通过我们的手的上举，配合提踵练习，将我们的力量贯穿了四肢末端，可调顺我们脾胃之气。

3、通脉养心

心主血脉，通过双手前推，配合屈膝，前推，上托，再前推，刺激我们四肢的经络，促进气血的运行，濡养全身。

4、伸筋疏肝

肝主疏泄，在体合筋，伸筋有助于畅达气机，调节精血津液的分布。

5、强骨补肾

肾主骨生髓，强骨补肾，然后上托、内旋、前俯。肾主骨生髓，腰为肾之府。通过上体的前俯，运动脊柱刺激我们的肾脏，疏通督脉，振奋一身之阳气。

这五个步骤就构成了我们一整套的五体操，这套五体操一年四季都可以练习，一开始练习的时候，可能会觉得比较累，出汗比较多，这时候，您每天练习一到两遍就可以，每个步骤至少一分钟，日子久了之后，您可以根据自己的体力，练习5-10遍不等。这套五体操能滋养我们的五脏，简单又有效，大家不妨学起来吧！