近日,美国科罗拉多大学博尔德分校(University of Colorado Boulder)一项样本量为50万人的研究显示,即使你不吸烟、经常锻炼,也没有心血管疾病的遗传易感,睡眠不足或睡眠过多也会增加你患心脏病的风险。该研究发表在9月2日的《美国心脏病学会杂志》(Journal of The American College of Cardiology)上。研究还发现,对于那些有高心脏病遗传风险的人来说,健康的睡眠时长可以抵消这种风险。那健康的睡眠时长到底是多久呢?
图片来源:pixabay
6-9小时睡眠,可有效降低心血管疾病风险
在这项研究中,Vetter和马萨诸塞总医院(Massachusetts General Hospital)和曼彻斯特大学(University of Manchester)的合作者分析了46.1万名年龄在40岁至69岁之间、从未心脏病发作的英国生物银行(UK Biobank)参与者的基因信息、自我报告的睡眠习惯和医疗记录,然后对他们进行了7年的跟踪调查。结果发现,与每晚睡眠6至9小时的人相比,睡眠不足6小时的人在研究期间心脏病发作的几率要高出20%。那些睡眠时间超过9小时的人则增加34%的可能性。睡太多的人比睡眠不足的人,风险还要高! 当研究人员单独对有心脏病遗传倾向的人进行研究时,他们发现每晚睡6到9个小时可以将心脏病发作的风险降低18%。研究报告的主要撰写者、哈佛大学医学院的Iyas Daghlas说:'这是一个令人鼓舞的消息,不管你的心脏病发作的遗传风险是什么,健康的睡眠量可能会降低心脏病发作的风险,就像健康饮食、不吸烟和其他生活方式一样。'长期以来研究人员一直认为睡眠与心脏健康之间存在关联,但由于这些研究都是观察性的,即观察不同的人群,看谁会患病,因此很难确定睡眠不足是否会导致心脏问题,反之亦然。