| 共 2282 篇文章 |
|
健康|9类食物降尿酸、防痛风！降尿酸、防痛风近日，国家卫健委发布的《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》给出了关于成人高尿酸血症与痛风的9类食物选择建议，非常实用！2. 少吃生冷食品对于高尿酸血症与痛风人群，经常食用生冷食品如冰激凌、生冷海鲜等容易损伤脾胃功能，同时可导致尿酸盐结晶析出增加，诱使痛风发作。酒精的代谢会... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-02 09:05 |
“抗炎食物”和“促炎食物”清单请收好！而这里说的“炎症”是指体内的炎症环境，是人体内可能存在的慢性炎症，与人体C-反应蛋白和白介素的变化相关。【少吃丨“促炎食物”清单】中国营养学会会员、注册营养师薛庆鑫2022年在科学辟谣刊文中表示，按照膳食炎症指数评分方法来看，以下食物都属于促炎食物。3. 高碳食物摄入过多高碳水化合物的食物... 阅3 转0 评0 公众公开 24-03-31 09:17 |
北京大学人民医院肝胆外科主任医师王东2020年在个人微信公众号刊文介绍，酒精在体内的代谢和清除需要两种酶的存在，一种是乙醇脱氢酶，把酒精转化为乙醛；乙醛脱氢酶在人体内的含量具有较大的个体差异，肝脏内乙醛脱氢酶含量较少的人，其乙醛在体内的代谢速度缓慢，乙醛容易蓄积在血液中，就会引起毛细血管扩张，表现为脸色泛红甚至身体皮肤潮... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-30 08:54 |
研究分析发现，死亡率最高、最不健康的饮食是不吃或摄入少量的全谷物、蔬菜、水果、坚果、豆类、鱼、牛奶和乳制品以及白肉，并且大量摄入加工肉类、鸡蛋、精制谷物和含糖饮料。2022年3月一项美国哥伦比亚大学学者研究表明，较高水平纤维摄入量，特别是谷物纤维，与老年人炎症水平较低、心血管病风险降低有关。吃全谷物其实非常简单，比如，不再... 阅2 转1 评0 公众公开 24-03-25 10:16 |
生活中常见的精制碳水有精制谷物（精白米面）、果汁、奶茶、糖等。谷物中往往都含有大量纤维，纤维有助于增加食物的体积，延长消化时间，但谷物精加工过程中为了提升口感会去除大部分纤维。精制碳水化合物中的维生素、矿物质和纤维等营养成分丢失较多，长时间以精制碳水化合物为主导的饮食结构可能导致营养不良。尽量让半个餐盘由蔬菜组成，1/4... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-22 09:26 |
芝麻酱分为白芝麻酱和黑芝麻酱，食用以白芝麻酱为佳，滋补益气的以黑芝麻酱为佳。食材：手抓饼、芝麻酱、糖、芝麻。但由于生产、运输需要时间，且芝麻酱需要一层油脂隔绝微生物防止变质，因此一般超市里摆在货架上的芝麻酱上面都会有一层浮油。在挑选芝麻酱时，要尽可能选择浮油少的，浮油越少说明芝麻酱就越新鲜。其次，应尽量使用干净干燥的... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-19 20:42 |
01喝粥从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。02小米是滋补佳品老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。08冬天不离萝卜长寿老人冬天饮食不离萝卜。9胡萝卜胡萝卜也是老人的心爱物。因此，有经验的老人常把胡... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-19 20:42 |
坚果中含有不饱和脂肪酸、纤维、镁及维生素E，澳大利亚学者研究发现，每天吃一把坚果 ，能够帮助身体各分解胆固醇，预防心血管疾病，患糖尿病的几率会降低40% ，患心脏病的几率会降低29%。吃绿叶菜。清淡饮食，菜多肉少。按照中国居民平衡膳食宝塔建议：每天应保证至少200克的绿叶菜摄入量，在饮食中增加绿叶菜的摄入量能够延缓餐后糖上升的速... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-19 16:39 |
人体消化吸收食物，离不开唾液淀粉酶、胃蛋白酶等一系列消化酶，而蛋白质是合成消化酶的原料，如果蛋白质不足，人体的消化和吸收功能就会受损，容易出现消化不良、腹胀、食欲不振、营养不良等现象。3、保证碳水化合物摄入身体供能首先消耗的是碳水化合物，如果碳水化合物摄入不足，就可能消耗蛋白质供能，因此，如果碳水吃太少，就会加速蛋白质... 阅2 转0 评0 公众公开 24-02-24 05:43 |
和茶叶有关的主要有3种物质：茶多酚、咖啡因、茶氨酸。降低高血压风险：对中国7.6万成人的研究显示，喝茶可降低高血压风险，其中喝绿茶可使高血压风险降低6%，喝红茶则能使高血压风险降低26%。1.咖啡构成咖啡里的提神物质是单一的咖啡因，茶里兼有咖啡因、可可碱、茶碱、茶氨酸等“类咖啡因”物质，功效更复杂。注意：喝咖啡的好处是建立在喝纯... 阅2 转0 评0 公众公开 24-02-21 05:43 |
