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谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。所以中年男性脱发的预防主要是抗雄激素分泌，而日常生活中的蔬菜在这方有不错的功效。 研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜。 中年男人脱发一般脱离不开不良饮食和生活习惯。因此，为了预防脱发，中年男性要做到少吃刺激性食物、戒烟，保持心情舒畅和规律作息。此外，平时洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发，也会引起掉发、脱发。因此，建议尽量选择适合自己的专用洗发水并坚持长期使用，同时改变喜欢挠头的习惯。 “谢顶” “地中海” “聪明绝顶” 这些都是用来形容中年男人掉发多的词语。人到中年，身体各项机能开始衰退，比较明显的应该就是脱发，不过中年男人脱发不仅仅是年龄一个原因，也有其他的因素，一起来了解下。 导致中年男人脱发的5大因素： 1、精神长期紧张 许多青年人由于工作压力、生活等原因长期精神紧张、忧郁而使得脑部和头皮部位的神经末梢收缩，引起了头发的供血不足，从而产生了脱发，这个原因引起的脱发也叫精神性脱发。 2、物理性脱发 事实上物理性脱发也会造成脱发。比如我们长期的佩戴较紧的帽子，或者是将头发扎的过紧，都会造成头发物理性的损伤，出现脱发。有专业人士指出，长期使用染发剂，可在2～20年中出现脱发现象。 3、遗传性脱发 据专业人士发现，脱发也会遗传，在遗传中，对男性呈显性遗传，对女性呈隐性遗传，这就是脱发患者男多于女的原因之一，多见于脂溢性脱发。 4、内分泌紊乱引起脱发 毛发专业人士发现脱发多半都与*内分泌的失调有关。另外也有专业人士发现，患甲状腺疾病的病人合并脱发者很多，从而认为脱发与甲状腺素有关。 5、长期脑力活动 长期脑力活动的人需要更多的雄激素来维持大脑清醒的意识，这会导致脑力活动的人DHT浓度会高一些，就会加重男性雄激素脱发;脑力活动过程中，血液输氧会优先满足大脑，毛囊细胞输氧需求就会受到一些影响，如果毛囊血运长期不稳定，那么毛囊细胞的分化也会受到影响，很多头发提前进入休止期，明显的问题就是头发变得比较细，洗头掉头发增多 很多男人到了中年，很容易脱发，造成秃顶。造成脱发的原因也是多方面的，在日常生活中，注意细节方面的保养，对于防止脱发有一定的功效。 中年男人预防脱发的方法有： 1、要勤梳头 坚持每天勤梳头，梳头可以有效地按摩头皮，从而达到增强发根部的血液供应和头发营养的功效。梳头时要使用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。
2、头要洗净 正确的洗发可以促进头发的生长。首先它可以去除停留在头发和头皮上的灰尘和其他物质，也可以防止头皮瘙痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。水温控制在一定范围，不宜太冷或太热，同时选择可以给头发补充营养的洗发水和护发素，洗好后让头发自然风干。 3、饮食要合理 脱发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量最高的鱼、瘦肉和家禽等。
4、充足的睡眠 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。 5、避免过多的损害 染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。 6、心态要轻松 男人在日常的工作中，压力会很大，精神上也容易压抑，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，所以要在日常生活中保持一颗愉快的心，经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳，防止头发早脱。 |
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