兰花手——太极拳内功健身养生一妙法

太极拳是内家拳、内功拳，打拳是练内功，走路也可练内功，站坐卧皆可练内功。人体是身心合一的生命体，所谓内功也不外身和心两个方面，在身的方面有肌肉的放松、内劲的运行、丹田内气的生化升降，练身也同时在练心。在心的方面有心神的定静、以心定息使呼吸深长细微，心念力量的运用，以心运气，以气运身，练心也同时在练身。我们现在要说的《兰花手——太极拳内功健身养生一妙法》，就是以练心为主也同时在练身的太极拳内功健身养生法。

先看一下本文的主角——兰花手。，

兰花手

这就是我们要说的兰花手。由于五个手指的长短粗细不同，其本能的力度也不同。当五指自然捏拢时，以大拇指与中指的力度为最大，也就是说拇指与中指的距离最为接近，拇指与中指的指端相照应，如捏一小球，其余三个手指自然伸张，就是我们要练习的太极拳内功要做的兰花手。

详细的练习方法是这样的。仰身平躺，以肘尖支在床上，两胳膊小臂与床面垂直直立，两手同时做兰花手，或两手轮换，一手立起做兰花手，另一只手放下休息，关键在练心和内功心法的应用。

按照古中医的经脉理论来说，心手相连，十指连心，手上的经脉既与肉团之心相连，又与大脑之心相连。上面已说过，做兰花手时拇指与中指相对应，如捏一小球，这个小球在练心和内功心法应用时，既可想象为一团蓬松的棉花球，又可想象成坚硬的铁球。

当用心想象拇指与中指之间为棉花球时，既不能把球捏扁又不能让球掉下来，这种微乎其微、精益求精的良苦用心，必须是凝心一处、聚精会神，精神的凝定又达成呼吸的深细绵绵。此时练的也是拇指与中指上的经脉阴脉——肺经与心包经，会有气沉丹田和胸肺部位的舒畅感。

当用心想象拇指与中指之间为铁球时，二指之间似有万钧之力，意想把铁球捏出两个指印，心生无坚不催之豪情。这样的话，其余三指就产生了与中指相反的、向手背方向的二争意念力，手背发紧，同时头皮也相应的发紧，此是手背的经脉阳脉上行达头部。然后由后背向下入腰，再由腰下达足底，同时后背伴随滋生从上到下松柔流行的内劲。这就是以心运气，以气运身，内劲流行一身，也是练心同时也在练身的内功。

如此，全身放松，形松意紧，静心用意，所谓的气功、太极拳内功的三调，调身调息调心，都在一个“兰花手”上完美地实现了。

当内劲由后背两肩下行入腰，再下行达足的内劲涌动过程中，会产生腰肾部位的舒适感，如同伸懒腰时的舒服感，此是心火下降，心火入肾水，水火相济，这也是太极拳内功健身养生的必经过程，有之则真，无之则假。身体上的舒适更加促进心神的空静，如醉如眠，真有“山中无甲子”、“壶中日月长”之景象，身心极度的放松，消除一天的身体疲劳和心中的思虑，让身心恢复到轻松无负累的空载归零状态。

这个《兰花手——太极拳内功健身养生一妙法》乍看上去如同儿戏，但是，通过这个“小游戏”却可以体验到“以心运气，以气运身”的真实太极拳内功体验，守之不失，对于健身、养生、益寿受用无穷。相反的，都是躺在床上休息，普通人却是全身僵硬的被动休息和心神上的胡思乱想，伟人早就告诉我们，不会休息就不会工作，休息也是一门学问、一种技术。一个小小的”兰花手“就可以变被动的休息为主动休息。如果是在晚上睡觉前用这个”兰花手“做一回身心放松，必定让你美梦成真，睡的香香甜甜。健康的人生大约三分之一的生命在睡眠中度过，保证好的睡眠该有多么重要，睡眠就是最好的休息、最好的补药。

有了这个“以心行气，以气运身”的内劲体验，再去打拳走架，就是以内带外的内功太极拳了。

愿读到《兰花手——太极拳内功养生一妙法》的朋友们，一定要试一试这个”小游戏“，一旦福至心灵，应验于身，既可独善己身，又可兼善天下。这是《太极拳天下第一门》二零一九年八月七日发出的《夏日最后的玫瑰》【明天就是立秋了】。收藏、转发，手有余香哦！最后还有记得关注我哦。