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总有人抱怨减肥难瘦，嘴上说好今天肯定不吃垃圾食品，晚上攥着炸鸡说真香~人类难逃真香定律啊，如果你是控制饮食很困难，这个就要靠你自己的意志力，如果你一心想着的都炸鸡、汉堡、薯条或者火锅，蛋糕、烧烤，那就别喊着想要减肥了，压根没什么作用的。 今天分享五个燃脂小妙招，不用运动轻松瘦。 1、日常多喝水 无论什么时候，小编对于想要减肥的人总是提倡多喝水。 水的好处太多了，除了能让你的代谢提高，补充身体水分，解渴以及促进血液循环，更重要的是饱腹感等都可以很快见效，以至于有效地抑制你的食欲。要知道，普通人长胖的根本原因就是吃太多！  2、良好的作息非常重要 如果你经常熬夜的话，不要问为什么自己瘦不下来了。熬夜会扰乱体内的激素分泌，而人体最佳的排毒时间是在晚11点到凌晨三点之间，成长期的孩子在这段时间内也是长身体的最佳时间段。如果你熬夜会影响第二天的代谢水平，长期下去自然而然就胖起来了。 3、每天的排便也很重要 很多人都说排毒不是自己想要就有的，那可不一定。身体是自己的，自己肯定说了算。我们大可从这4点入手，提高排便的几率。保证多运动、多喝水、不要熬夜以及清淡饮食。 4、饭后30分钟左右刷牙 这点是针对于晚上有吃夜宵习惯的小伙伴而言，如果自制力强的人大可以睡前再刷牙。如果你是自制力很差的人，饭后还想着吃水果、吃零食，特别是睡前还喜欢吃夜宵的人，饭后保持刷牙的习惯，能让你有效地降低食欲。  5、控制好自身的情绪，及时解压 确实越来越多人发胖是因为压力以及易怒易躁的情绪，很多人自然会需求发泄，有的人选择运动发泄，有的人选择吃东西来发泄，当然，人有压力和情绪这都是无法避免的。 那么正确的做法就是，学会自我调节情绪以及适当学会释放自己的压力，可以通过运动或者和他人的聊天方式来缓解，避免用暴饮暴食的方式来缓解糟糕的情绪。 |
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