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◆ ◆ ◆ 文 |实用菌 
01 自信的人，会浑身散发一种气场，让靠近自己的人获得一种力量。但可惜的是，对有些人来说，他们似乎天生就缺乏自信的基因。比如对那些内向的、害羞的人来说，与人打交道是有点痛苦的事情。本来好好的，一遇见不熟悉的人，或者处在人多的场合，就会变得很拘谨，很不自信。如果你想建立一种长期稳定的自信，那么很抱歉，这没有什么捷径可走。你只有踏踏实实地，一步一个脚印地做好当下的事情。当你能从中获得越来越大的成就，得到越来越多人的认可时，你的自信心就会一点点地被激发出来。这种自信是由内而外的，是更长久的，但它需要建立在足够好的能力和足够长的时间的基础上。02 当然，还有另外一种自信，就是短暂的，或者说表层的自信。你可以通过一些小技巧，让自己在别人面前看起来很自信。这种自信极不稳定，但在一些浅层社交的场合也是需要的。比如你去面试，你需要在面试的那几十分钟的时间里表现出志在必得的样子。比如你去见客户，你也需要表现的足够自信，好让对方对你的产品和服务有信心。对于这种性质的自信，我们是有很多技巧可以瞬间呈现的。心理学研究发现，身心是一个相互影响、相互成就的过程。当一个人很自信的时候，身体会呈现出一些独特的姿态，相反，当你主动摆出这些姿态的时候，也可以增强自己的信心，并让别人觉得你很自信。所以，善用自己的身体语言，是让你瞬间变得自信最有效的途径。
03 接下来，我们就分享几个可以提升你自信感的身体语言。
各国的头头们在见面的时候存在一种无声的角力，握手的时候看谁的手劲大。这其实就是一种力量和自信的较量，角力胜利者会获得心理上的一些优势。在生活中，你不需要这么极端，不需要用把对方手握痛的方式来展现力量，但一个坚实沉稳的握手会让你显得更加自信、更可靠。 04 眼睛是心灵的窗户，透过这个窗户，就可以了解一个人的内心。如果一个人眼神总是飘忽不定，或者不敢正视别人，就会给别人一种很不自信的感觉。所以，要想提升自己的自信心，就要有意识地锻炼自己和他人进行眼神交流的能力。
坚定的眼神，不断的目光接触可以向别人传递这样的信息：对那些过于害羞的人来说，直接的目光接触可能会比较困难，因为他们可能有对视恐惧，这种情况下，你可以把目光落在别人双眼和鼻子的中间区域。05 影视剧中，不管是警察也好，还是大兵也好，他们在站立的时候经常呈现出这样的姿势：
这就是这种身体姿态传递的信息，叉开双腿是一种领域显示，代表着权威和掌控，是一种极度自信的表现。所以，站立的时候尽量让双腿分开一些，你会感觉更自信。当然，这个姿势有性别上的差异，它对男人来说更适合一些。
这是前几天男篮输掉比赛后人民日报在评论里说的一句话。当一个人不管走路，还是与人交谈的时候，如果总是保持头部上倾的姿态，就会显得信心十足，很有气场。
假如你感觉有点气馁，请试着把头抬得高一点，你会发现自己的自信水平会随着视角的上升而提升起来。
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有的人说话的时候有一个特点，就是手不知道该往哪里放，一会儿挠挠头，一会儿摸摸鼻子，这会给人一种很心虚的感觉。这时你可以换一个手势，双手的手指伸展开，然后指尖相抵成塔型。当一个人在说话时摆出这样的手势时，说明TA对自己所讲的话，所表达的想法充满信心。比如苹果公司的现任CEO库克，他在发布会演讲的时候，就经常摆出这样的手势。
所以，当你下次手足无措的时候，不妨像库克一样手指相抵，你会看起来沉着很多。08 当一个人和你说话总是面带笑容时，你感受到的会是什么？笑容就能缩短人与人之间的心理距离，增强彼此的信任和安全感，这些都会让两个人更亲密。笑会传递快乐和温暖，而只有当一个人有这些特质时，他们才会有能力传递给别人。所以，一个内心富足，充满自信的人，才会流露出足够真诚的笑容。如果以上各种身体语言你觉得做起来都有困难，那也没关系，尽可能地展现出你的笑容，你笑的越灿烂，在别人眼中你就是一个越自信的人。
还有哪些身体语言 你觉得可以提升一个人的自信心？ 欢迎在留言区分享
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