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【秋季养生饮食宜忌】 秋季为阳明燥金主令，在脏腑属肺与大肠。今年少阳相火在泉，火气盛容易克犯肺金，从而引起呼吸道的不适，比如口干咽燥，鼻腔干燥，流鼻血，甚至咳嗽；在下则大便干结等。饮食宜甘寒而润，蔬菜以当季的菠菜、冬瓜为上；水果以当令的秋梨为宜，但需适度，不可过食，过犹不及的道理都懂。尽量少吃或者不吃辛辣温热之品。 秋季打坐注意事项 很多也比较关注打坐一类的养生方法。打坐，首先宜静心，不然打坐起不到任何养生的效果。 1.打坐前准备： （1）保证室内安静，温度适宜，一般二十六度左右。 （2）打坐穿戴宜宽松，可以备用一两套禅修服。 （3）可以准备打坐专用的坐垫，以舒适柔软为度。 2.打坐方法 （1）打坐姿势：可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式；另外也可以侧卧式，即侧卧时在下的手托住耳朵，在上的手自然放在在上的腿的阳陵泉穴上，在上的腿微曲。 盘坐时：臀部后半部，要求垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头。以保持腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病；头正颈直，下颌微收，舌抵上腭。 （2）意念与呼吸：:坐好以后，先定心神，平呼吸，等心情安静下来，呼吸均匀下来后，再慢慢地将眼睛闭上（轻闭或微留一线之光）。把注意力集中在自己的呼吸上。 （3）注意事项：注意要将呼吸调到：深、长、匀、缓、柔。所谓深长，即呼吸不要短促，而要绵绵不断，慢慢将一呼一吸所用时间拉长；慢慢则会感到自己的呼吸深入体内，带动全身的气机；匀缓指的是，不要时快时慢，要速度均匀，呼吸宜慢不宜急；柔即柔和，若有意若无意，不要用力呼吸。 秋季导引法 打坐时配合相应的导引法，能够起到事半功倍的效果。再次根据高濂的《遵生八笺》给大家简单介绍一下： （1）修养肺脏法 当以秋三月朔望旭旦，向西平坐，鸣天鼓七，饮玉泉三；然后瞑目正心，思吸兑宫白气入口，七吞之，闭气七十息，此为调补神气安息灵魄之要诀也。 即七月、八月、九月这三个月的初一和十五这两天的早晨太阳刚刚升起来的时候，面向西打坐，然后鸣天鼓七次，饮玉泉三次。 鸣天鼓的具体方法是：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。以上算作1次。 饮玉泉具体方法是：静坐、静卧、静站都可以采用。平心静气后，鼻吸口呼，轻轻吐三口气。叩齿生津：闭嘴，轻扣牙齿20~30次。然后将舌头伸出齿外唇内上下搅动，古代称谓赤龙搅海然后把口中津液分成3口，再用意念随吸气把口水送入丹田（小腹气海部位）。每次练生津法3次，每次分3口咽津。 （2）肺脏导引法（七八九月行之 ） 可正坐，以两手据地，缩身曲脊，向上三举，去肺家风邪积劳。又当反拳捶背上，左右各三度，去胸臆闭系风毒。为之良久，闭目叩齿而起。 陈希夷秋季导引法 七月修养法：以两手抱头项，宛转回旋俯仰，去胁、肋、胸、背间风气。肺脏诸疾，宜通项脉，左右同正月法。又法：以两手相叉，头上过去，左右伸曳之，十遍。去关节中风气，治肺脏诸疾。 立秋七月坐功图  运主太阴四气。时配足少阳胆相火。 坐功：每日丑寅时正坐，两手托地，缩体闭息，耸身上踊。凡七八度，叩齿，吐纳咽液。 治病：补虚益损，去腰肾积气，口苦，善太息，心胁痛，不能反侧，面尘体无泽，足外热，头痛，颔痛，目锐訾痛，缺盆肿痛，腋下肿，汗出振寒。 处暑七月中坐功图  运主太阴四气。时配足少阳胆相火。 坐功：每日丑寅时正坐，转头左右举引，就反两手捶背各五七度，叩齿，吐纳咽液。 治病：风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊膂痛，胁肋髀膝经络外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛，少气，咳嗽，喘渴上气，胸背脊膂积滞之疾。 八月修养法：以两手拳脚胫下十余遍，闭气用力为之。此能开胸膊膈气，去胁中气，治肺脏诸疾。行完，叩齿三十六通以应之。  运主太阴四气。时配足阳明胃燥金。 坐功：每日丑寅时正坐，两手按膝，转头推引各三五度，叩齿吐纳咽液。 治病：风气留滞腰背经络，洒洒振寒，苦伸数欠或恶人与火，闻木声则惊、狂、疟，汗出，鼽衄，口喁唇胗，颈肿喉痹，不能言，颜黑，呕，呵欠，狂歌上登，欲弃衣裸走。 秋分八月中坐功图  运主阳明五气。时配足阳明胃燥金。 坐功：每日丑寅时，盘足而坐，两手掩耳，左右反侧，各三五度，叩齿吐纳咽液。 治病：风湿积滞胁肋腰股，腹大水肿，膝膑肿痛，膺乳气冲，股伏兔箭外庶足跗诸痛，遗溺失气，奔响腹胀，髀不可转，胭以结，胱似裂，消谷善饮，胃寒喘满。 九月修养法：九月十二日已后用，补脾。以两手相叉于头上，与手争力，左右同法行之。治脾脏四肢，去胁下积滞风气，使人能食。” 寒露九月节坐功图  运主阳明五气。时配足太阳膀胱寒水。 坐功：每日丑寅时，正坐，举两臂踊身上托，左右各三五度，叩齿吐纳咽液。 治病：诸风寒湿邪挟胁腋经络动冲头痛，目似脱，项如拔，脊痛腰折，痔，疟，狂，颠痛，头两边痛，头囟顶痛，目黄泪出，鼽衄，霍乱诸疾。 霜降九月中坐功图  运主阳明五气。时配足太阳膀胱寒水。 坐功：每日丑寅时，平坐，舒两手，攀两足，随用足间力纵而复收五七度，叩齿吐纳咽液。 治病：风湿痹入腰脚，髀不可曲，胭结痛，胱裂痛，项背腰尻阴股膝髀痛，脐反出,肌肉痿，下肿，便脓血，小腹胀痛，欲小便不得，脏毒,筋寒脚气，久痔脱肛。   |
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