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数据显示：全球平均每6名死者中，就有1人死于癌症。 我国每天有超过1万人确诊癌症，平均每分钟有7个人得癌症。 人口老龄化、环境污染、大量喝酒、长期吸烟、缺乏运动等，都是导致癌症高发的因素。 一旦查出癌症，首先要积极的治疗，其次，要有一个好心态，良好的心情，有助于战胜病魔。 此外，还要养成良好的习惯，助力身体健康，对抗病魔，尤其是在饮食上。 不想得癌，饮食上，注意“四多三少” 哪四多？ 1、多吃蔬果 多吃点新鲜的果蔬，并且，不同种类换着吃，对于预防癌症是不错的选择！ 国际国内公认具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：红薯、芦笋、卷心菜、西兰花、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里蕻、大白菜。 水果依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。 2、多紫苏仁油 紫苏仁油，色泽淡黄，油脂澄清，气味清香，α-亚麻酸的含量最高，α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，具有抑制癌细胞的生成和发展，减慢癌肿生长，延长患者生命的功能。 研究表明，紫苏仁油能减少肿瘤的质量和体积，延长肿瘤出现的时间，而且抑制腹水瘤在肺内的转移，对结肠癌，肾脏肿瘤等均有较明显的抑制作用。 每天做菜时放入几滴紫苏仁油，或者将其和酸奶搅拌食用，补充充足的α-亚麻酸，可以提高身体免疫力，抑制癌细胞的生成和转移。 3、多吃蘑菇 约96%的菌类，都有抗癌效果。 菌类食物富含多糖类物质，可增强人体免疫力，预防癌症的效果较好。 香菇所含的多糖，能降解癌毒素，从而减小癌毒素对免疫系统的影响。 金针菇可以兴奋神经细胞，增强智力，可以降低血压，抑制癌细胞。 4、多吃海藻类 当前，从海洋生物中提取的各种海洋药物，已在防癌抗癌中显示出独特的功效。 海带、紫菜、裙带菜等海藻类，都具有一定的抗癌作用。 海藻内含有多种微量元素，碘的含量尤其丰富，且其有机碘在体内吸收、排泄比较缓慢，对预防癌症相当有效。 海带中除含有蛋白质、脂肪、矿物质等多种的营养素外，还能有选择性地滤除锶、镉等致癌物。 海洋鱼类含有抗癌健身物质。生活中，多吃点海藻类食物，有助于对抗癌症，助力健康。 哪三少？ 1、少吃熏烤食物 这类食物，容易产生苯并芘，又称苯并（a）芘，是常见的致癌物的一种。 苯并芘是多环芳烃类物质的一种，已发现的多环芳烃有两百多种，很多都具有致癌性，其中由五个苯环组成的苯并芘因发现早且致癌性强，被选为多环芳烃的代表。 所以，生活中，少吃熏烤类食物。 2、少吃油炸食物 油腻、油炸、油荤，增加癌症风险。 油腻食物吃得多，容易导致得胖，而肥胖，是癌症易发的危险因素之一。 3、少吃咸菜 在导致胃癌的致病因素中，高盐饮食和长期吃腌制品，是主要的两大危险因素。 有研究表明，经常吃腌制品的人，其患胃癌的风险会增加4-5倍。 高盐，可直接损伤胃黏膜；腌制品，会在胃内产生强致癌物亚硝胺；强致癌物亚硝胺+损伤的胃黏膜=增加胃癌几率。 预防癌症，养成这三大习惯： 习惯一：饮茶“代替”烟酒 研究表明，30% 的癌症都与吸烟相关。 调查显示，每18个癌症，就有1个是喝酒所致。 所以，想要预防癌症，要注意少抽烟，少喝酒。 饮茶，是延年益寿的好习惯，用其代替烟酒，有助于预防癌症。 黄苦苣根茶，含有多糖、菊粉等，可改善肠道环境，有助于预防结肠癌。 菊粉，被称为“益生素”，可起到增加肠道的有益菌，并且，抑制有害菌的作用，还有助于抑制脂肪吸收，增进有害物质的排出。 用其泡水喝，对结肠炎有很好的效果，并且，有助于肠道排毒，预防肠癌的发生。 蒲公英根红茶，可杀灭幽门螺杆菌，预防胃癌的发生。 蒲公英，入胃经，具有“天然抗生素”之效，不仅可消胃炎，止胃痛，还可杀灭幽门螺杆菌。 幽门螺杆菌，被认定为一级致癌物，是唯一被确认与癌症有关的细菌，约78%的胃癌和它有关。 所以，及时杀灭幽门螺杆菌，胃炎、胃溃疡等疾病，可以得到有效的改善，可大大降低罹患胃癌的概率。 习惯二：走路“代替”久坐 久坐，与癌症等14种重大疾病有关。 每天坐6小时以上，过早死亡的风险，比每日坐不到3小时的人升高19%。 “走路，可看作治疗癌症的特效药！” 每天，坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。 每周运动5天，每天30分钟以上，对于健康，预防疾病，十分有益。 习惯三：少生气，多欢笑 科学认为，不良的情绪变化，是癌症的“活化剂”。 研究发现，当一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素足以让小鼠致死。 因此“压力激素”，又称“毒性激素”。 如果，人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，让癌症有了可乘之机！ 长期生气，可能气出食道癌、乳腺癌、肺癌等。 从中医理论讲，生气容易让原来畅通的七经八络变得迟钝，血流回心脏的速度变慢，在某个部位生成病灶，可以说生气不但容易致癌，也是百病之源。
不要让坏习惯“养”出癌细胞！ 从今天起，改掉不良习惯，养成良好习惯，助力健康长寿。 |
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