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vivi妈在和办公室里的几位老母亲，聊起孩子吃饭这件事时，发现「家家有个难搞的娃」。 “孩子不好好吃饭，必须看电视玩玩具” “我女儿吃饭慢吞吞，1个小时吃不完半碗饭” “孩子挑的很，这不吃那不吃” ...... 说起来我还真幸运，Vivian一直是个“小吃货”，从小吃饭都很认真。要说孩子不好好吃饭，其实和大人这几件事没做好有关。  01 很多家长觉得，孩子还小，吃饭弄脏还要收拾，不如喂饭来的快，等大点会拿筷子自己吃就好了，于是错过了孩子练习吃饭的黄金期。 可真等孩子大些了，“花花世界”对娃的诱惑就更多了，加上规矩没立好，好好吃饭就难上加难。 正确做法： 8个月左右开始是孩子独立吃饭的黄金期，但每个孩子发育情况不同，具体可以根据3个信号判断：想用手抓食物、模仿大人吃饭、拒绝以前爱吃的食物。 家长可以给宝宝准备手指食物，变化辅食花样来培养吃饭兴趣，再立好吃饭规矩（不能边玩边吃、和大人一起吃饭），让孩子自由发挥，越早放下你喂饭的勺，宝宝自己吃饭那天就来的越早。 02 同事家3岁的儿子每天追着喂饭这件事，让她伤透脑筋： “从会坐开始，我就给儿子建立吃饭规矩，让他在餐椅上吃东西，都教好了，我才交给婆婆照顾出来工作的”。 “可每天中午视频时，我发现儿子都不在餐椅上吃饭，有时在床边，有时在客厅，婆婆说是偶尔，可我十次看视频九次是这样，现在在家都是婆婆追着喂，他马上要进幼儿园了，老师又不会追着喂，要是没吃好，影响发育怎么办”？ 生活中，这类“追着喂”家长还不少，孩子吃的太慢追着喂，觉得孩子吃不饱追着喂，原来孩子是会自主吃饭的，被追着喂了一段时间后，对吃饭失去兴趣，还养成习惯，知道反正有人会喂我吃。  正确做法： 吃饭立的规矩，还是要全家统一执行的好。 孩子自己知道饿还是不饿，如果不想吃，追着喂也没用，还影响消化，应该要让孩子树立好的就餐习惯。该在哪吃饭，不吃也不会有零食和点心，必须等到下一顿饭，不打破规则孩子饿了自然会吃。 03 大人怕孩子饿肚子，准备各种零食点心，但孩子的胃口不比大人大，还塞那么多吃的，正餐能好好吃吗？ 有时候是孩子为了零食而放弃吃饭，纵容的话久而久之坏习惯就养成了。  正确做法： 零食的“投喂”时间一定要注意和正餐间隔开，而且要让孩子知道，只有好好吃饭，才能有零食吃。零食选择上，选择适当饱腹的水果、酸奶、坚果即可。 现在4岁的Vivian偶尔也会，碰上自己不喜欢的菜，扒拉两口就说饱了，但实际上是想留着肚子喝下午的酸奶。 于是我说：“真的很饱了吗？如果饱的话，下午的酸奶就取消了哦”，每次都很管用，她会立马反悔：“我能吃完，妈妈能不取消吗”？ 04 现在太多孩子，吃饭要看手机，看电视，玩玩具，这些干扰他们专注吃饭的下饭“菜”不但会影响吃饭速度，还会引起消化不良。  正确做法： 吃饭立规矩，不单是给孩子，同样爸妈也要做好榜样作用，吃饭不玩玩具、玩手机、看电视，专心吃饭。 Vivian从开始独自吃饭时，我们就准备了个她的餐椅和餐具，让她和我们同桌吃饭，吃饭时我们不会玩手机、看电视。3岁习惯养成后，她吃饭就完全不用我们操心了~ 05 吃饭明明是件让人心情愉悦的事情，可有的爸妈却一定要让气氛变得紧张，吃的慢要催、吃的到处都是要批评、不吃菜要唠叨半天.....久而久之，吃饭对孩子来说成了“负担”，更不喜欢吃饭了。 其实反过来想想我们，吃饭时即使有聊天也说的是八卦或开心的事情，有心事或不开心时就会没有胃口，孩子也是一样啊~ 正确做法： 不强迫孩子去吃饭，也要换个方式和孩子沟通，针对不同情况来解决： ●如果孩子吃饭慢，可以给孩子规定时间，比如30分钟必须吃完饭，否则就会收拾碗筷，久而久之孩子会慢慢跟上节奏。 ●如果是吃的到处都是，可以通过阅读绘本、讲故事的方式告诉孩子，粮食不能浪费，要懂得珍惜。 ●如果是不肯吃饭，那就告诉孩子不会提供零食，少吃一餐饭，下一餐就会多吃，孩子是很聪明的~ 日常在餐桌上也应该保持愉悦的氛围，孩子能吃的开心，也更容易消化。  说了这么多，妈妈们可以针对自家娃的实际情况来出招应对，vivi妈给大家总结两点： 1. 建立原则 专心吃饭，不做其他事情，这是第一原则，吃不吃和吃多少，让宝宝自己决定，正餐没有吃完，不给孩子塞零食。 全家人要统一行动，不要有家人心软偷偷塞零食哦，不然就会前功尽弃。 2. 养成良好就餐习惯和氛围 就餐习惯第一条就是：吃饭就在专属的餐椅上，离开这里去别的地方就没东西吃。 另一条就是科学吃饭时间，和大人一起吃饭，在规定时间内完成，可以给孩子准备一个沙漏，培养时间观念，这可以让孩子跟上正常就餐速度，还能融入大人吃饭氛围中。 相信妈妈们通过循序渐进地改变，让孩子自己好好吃饭也不再会是“难题”了~ vivi妈说 换个菜色和做法，说不定宝宝也会爱上吃饭哦~ ★ 本文审稿：健康之路全科医生审核发布 |
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