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孩子午睡躺不住？这3招立马搞定！培养出健康爱学习的好孩子！ 说到午睡，那是有很多好处的，经研究表明： 1. 午睡可提高孩子记忆力 美国科学家曾做过一项研究：针对同一张卡片，午睡的孩子能记住上面70%的内容，没有午睡的孩子能记住30%的内容。经过一段时间后，再来考察，发现午睡的孩子仍然记得70%左右的内容，没有午睡的孩子已经下降到20%。这说明午睡可以提高孩子的记忆力。  2. 让孩子下午活力满满 午睡的孩子下午会有充沛的精力去学习，不会昏昏沉沉。 3. 促进生长发育 睡眠时他们的脑垂体会分泌生长激素，这种激素是孩子生长发育必备的激素，对孩子的身高、胖瘦都有影响。 4. 补充夜间睡眠的不足 如果孩子晚上睡得晚，早上又因为上学起得早，导致一天都浑浑噩噩、无精打采，那么午休就可以弥补这个问题，让下午不在受影响。  5. 反应更灵敏 人在休息好后反应更灵敏，做事更快。 面对午睡的这么多好处很多家长更着急了，因为大多数孩子根本没有午睡的习惯，怎么都睡不着。 那这种情况该怎么办呢？答案就是去了解孩子不想午睡的原因，再对症下药。 一般孩子不想午睡的原因及对策： 1. 早上起床太晚 早上起床太晚，导致夜间睡眠太充足，孩子自然到了午间还是不困，不想睡觉很正常。 对策：早上一般7点就准时叫孩子起床，晚上不超过十点睡觉。保证夜间睡眠时间的合理性。到了中午自然就困了。  2. 上午没消耗能量 因为孩子坐在教室一上午没怎么运动导致能量过剩，这样下去孩子身体会越来越不好，孩子就应该多跑跑、多跳跳，该玩的时候玩该休息时休息。 对策：早上上学时，有条件的可以走路上学，早起多运动孩子一上午都会活力满满。或者带孩子晨跑。在孩子上学后叮嘱孩子别老是坐在教室，要多出去玩一玩、跑一跑。多消耗能量，中午自然就困了。 3. 没养成习惯 家长平时没给孩子灌输要睡午觉的思想，没有要求孩子要睡午觉，孩子没养成习惯，自由散漫，不想睡午觉很正常。 对策：家长在家里就给孩子制定一个午睡时间表。比如中午1点到2点是午休时间，每次一到时间就督促孩子睡觉，就算暂时睡不着也要闭着眼睛躺在床上，闭目养神也好，躺着躺着自然就睡着了。  如果做到这些后孩子还是不想睡觉，那么家长就不要强行逼迫孩子睡觉了。只要没影响到下午的学习，只要下午依旧有精神那就可以允许孩子不睡，让孩子利用这个时间画画、看书等，做点温和的事情，不要做太刺激的事就行了。 |
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