一位40岁女性，坚持五年“过7点不食”，她身体出现了哪些变化？

文丨小六叔

40岁可以说是女性健康的“分水岭”，40之后女性身体素质开始慢慢下降，最常见的表现就是皮肤松弛下垂、身材走形，这些身体改变是多数女人不能接受的事情，为了一直维系好身材、样貌，女性们使用的方法可以说是千奇百怪。

例如：节食减肥、针灸减肥、按摩减肥等等，这些方法可能帮助减肥成功，但如果不注意方法，很可能会伤身，其实最简单有效的减肥方式是保持好的饮食习惯，只要能坚持，自然而然就会瘦了，别不信，听听网友王女士的自述就知道了。

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王女士：30多岁的时候，我发现体重一直在缓慢的上升，当时没有怎么在意，以为只是刚吃完饭才这样，直到35岁左右的时候，我发现体重比年轻的时候长了至少10斤，因为家庭、工作的原因，让我没有时间出去运动减肥，于是我开始控制自己的饮食，可能是方法使用不对，经常胃痛。

后来一个做健身的朋友告诉我，坚持过七点就不吃东西，晚餐吃饭避开4个注意事项，身体自然而然会瘦，坚持了一段时间发现，身体确实瘦了，然后就一直坚持这个好习惯，现在已经坚持了五年了，除了变瘦，身体还出现了一些好的变化。

一、过7点不食身体会出现2种好变化

1、变瘦

晚上七点之后，身体快要进入休眠状态，代谢功能会逐渐变慢，如果这个时候还吃东西，会导致食物堆积在胃部，原本快要“下班”的胃部，必须得加班，食物消化不完全，就会变成脂肪堆积在身体内，时间长了，不知不觉就变胖了。如果过了七点不吃东西，减轻了胃部负担，脂肪也不易堆积在体内，时间久了，身体自然就瘦了。

2、睡眠变好

七点之后吃东西，肠胃得不到好的休息，大脑要控制身体，也得不到好的休息，这样就会导致人体睡眠质量下降，容易做梦，第二天工作、学习也会没精神。坚持晚上过七点不吃东西，能让身体在进入睡眠模式之前就安静下来，这样睡眠质量自然会变高。

二、晚上吃饭避开4点

1、减少主食。主食的主要成分就是碳水化合物，晚餐的时候最好少吃主食，碳水化合物摄入过度，加上不运动，会转化为脂肪，无形中增加人体体重，尤其是40岁之后代谢比较差的女性晚上最好少吃主食。

2、不要吃太饱。现在的上班族很多都是早中午胃口不佳，到了下班胃口大开，就大吃特吃一顿，再不就是吃宵夜，这样不仅影响睡眠质量，还会增肥。想要控制好体重，晚上最好少吃一点，吃7分饱就好了，这样肠胃消化完成会更快，脂肪也不容易堆积在体内。

​3、吃低热量食物。晚上吃完饭后，不久就要进入睡眠了，在进入睡眠之前，身体内的食物最好被完全消化，这样脂肪不容易堆积，身体也能更好的休息。因此晚上最好吃一些热量比较低，容易消化的食物，例如：水果、蔬菜、牛奶等食物，少吃一些油腻、过咸、糖分比较高的食物。

4、不要喝酒。不少人喜欢在晚上喝一杯酒再入睡，不是说喝酒不好，而是不能喝太多了，偶尔喝一次，或者是早一点喝都没有问题，最好不要在睡前4小时喝酒。酒精会让人体神经系统兴奋，影响人体休息不说，还会给胃部错误的信号，让胃出现“虚饱”的情况，只有胃部有“食物”，肠胃就要一直运转，久之可能引起肠胃不适。