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手腕疼痛是骑行时最常见的问题之一。 这种症状也被称为手握把麻痹，通常是由于小拇指和无名指附近的尺骨神经被压迫所致。这可能会导致疼痛、麻木，甚至刺痛，它会让你的手部感觉虚弱无力，并难以进行刹车、变速等操作。除了神经压迫，手腕超伸也可能会导致这一症状。 如果你正在经历这些症状，以下几个方式或许能有所帮助。当然，如果症状长期没有缓解，那么你最好还是去看医生。另外，如果你的手腕及手部疼痛不仅出现在骑行时，那么你需要考虑其它因素带来的影响，比如长期使用电脑等。 大多发生的原因与手臂痛很类似，无非是将手臂肌肉绷的太紧、姿势太僵直、以及将太多身体的重量压在手臂与手腕上。按照以上方法一定能得到相当程度的改善。 除此之外，手腕与握把间的角度也是十分关键的因素！骑车时手腕与下臂间的角度从侧面看应该要维持一直线，这样施力才能直接。手腕姿势过高或者过低都会让手腕肌肉与关节承受负担与冲击，对刹车的手部动作来说也有不良影响，因此手腕与下臂间的角度一定要打直，这样才能避免运动伤害，并且提升骑车安全。 骑行手套是日常骑行防护装备中的一部分。它不仅可以减少因手汗湿滑产生的危险，还能在摔车等时候提供防护，当然也可以减轻手腕的疼痛。手套上的填充部分可吸收骑乘时的震动冲力（这也是手腕疼痛的影响因素之一），减轻尺骨压力，缓解手麻、疼痛等症状。在车把上使用带泡沫垫的软垫胶带也可以减弱路面震动带来的影响，增强对手部及手腕的保护。 只要细心注意一下，找到正确的骑乘姿势、并有耐心的训练自己的手臂与腰部肌肉，一定能很快消除疼痛。 |
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